Нутрициолог рассказала о правилах хранения и приема витаминов и БАД.
Витамины и пищевые добавки помогают поддерживать здоровье, но только если принимать их правильно.
Какие ошибки допускают пациенты, как хранить и правильно принимать витамины и БАД, рассказала нутрициолог Татьяна Аюпова.
Омега-3 для лучшей сохранности лучше держать в холодильнике, так вы избежите и запаха тухлой рыбы.
Витамины группы В лучше принять до обеда — они дают энергию, поэтому на ночь лучше не пить.
Магний можно принять утром — действия снотворного у него нет, на нервную систему он воздействует мягко.
Витамин Д принимайте во время белково-жирового завтрака. Если вы будете его пить с чаем, кофе, или запьете просто водой, он не усвоится или его уровень будет очень медленно расти.
Цинк — никогда не принимайте натощак — вас может затошнить. Вообще, как отметила специалист, натощак принимается очень малое количество препаратов.
Хлорофилл натощак тоже не пьем, пишет «Российская газета», несмотря на рекомендации в инструкции. Работа ЖКТ у многих оставляет желать лучшего, поэтому принимаем хлорофилл только после еды.
