• Миасс
  • О газете
  • О сайте
  • Контакты
  • Рекламодателям
  • Подписка
Пятница, 24 марта 2023 г.
  • Вход
  • Рег.
  • Новости
    • Все новости
    • АвтоНьюс
    • Гороскоп
    • Досуг
    • ЖКХ
    • Здоровье
    • Культура
    • Образование
    • Погода
    • Происшествия
    • События
    • Спорт
  • Наши проекты
    • Бессмертный полк
    • Живая история
    • Конкурсы
    • Край родной
    • На старт
    • По закону
    • Тонус
  • Официально
    • Извещения
    • Администрация МГО
    • Собрание депутатов МГО
    • Архив с 2012 по 2018 г.
  • АРХИВ
    • Подшивка
  • 16+
No Result
View All Result
Миасский Рабочий
  • Новости
    • Все новости
    • АвтоНьюс
    • Гороскоп
    • Досуг
    • ЖКХ
    • Здоровье
    • Культура
    • Образование
    • Погода
    • Происшествия
    • События
    • Спорт
  • Наши проекты
    • Бессмертный полк
    • Живая история
    • Конкурсы
    • Край родной
    • На старт
    • По закону
    • Тонус
  • Официально
    • Извещения
    • Администрация МГО
    • Собрание депутатов МГО
    • Архив с 2012 по 2018 г.
  • АРХИВ
    • Подшивка
  • 16+
No Result
View All Result
Миасский Рабочий

Вспомнить все: память можно улучшить вполне доступными способами

Светлана Воронина Светлана Воронина
01.09.2022
в рубрике Здоровье
Реклама

Как помочь мозгу запоминать и хранить информацию?

Заняться профилактикой снижения памяти и других когнитивных нарушений нам вполне по силам. Как же помочь мозгу запоминать и хранить информацию?

— Провалы в памяти могут возникать из-за недостатка витаминов и микроэлементов, травм, укуса энцефалитного клеща, приема лекарств, либо быть проявлением болезни Паркинсона или Альцгеймера, гормонального дисбаланса, беременности, стресса. Ухудшение памяти отмечается на фоне алкогольной или наркотической зависимости, — передает 1obl.ru слова специалистов Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Как улучшить память:

  • сократить потребление сахара — обилие быстрых углеводов в рационе плохо отражается на когнитивных способностях;
  • принимать рыбий жир — омега-3-ненасыщенные жирные кислоты способны замедлять скорость снижения умственных навыков, происходящих в силу возрастных изменений;
  • включить в меню противовоспалительные продукты — фрукты, овощи, ягоды и чай. Они богаты антиоксидантами, нужными мозгу;
  • обратить внимание на куркумин — вещество находится в корне куркумы, оно известно борьбой с окислительными повреждениями, воспалительными реакциями в мозге и амилоидными бляшками;
  • лакомиться шоколадом — качественный горький шоколад с высоким содержанием какао-бобов богат флавоноидами, которые стимулируют рост нейронов и улучшают мозговое кровоснабжение;
  • медитировать — эта практика позволяет повысить уровень серого вещества, а также укрепить кратковременную память человека;
  • контролировать вес — ожирение провоцирует когнитивный спад и вероятность болезни Альцгеймера;
  • хорошо спать — хронический недосып влечет за собой провалы в памяти; как раз ночью информация преобразуется из кратковременных воспоминаний в долговременные;
  • поработать над своей осознанностью — психическим состоянием, во время которого происходит фокусировка на ситуации и четком понимании своих чувств и окружающей среды. Осознанность может быть включена в медитацию;
  • отказаться от алкоголя — спиртное известно своим нейротоксическим воздействием на мозг, от чего происходит повреждение гиппокампа. Как раз этот участок мозг ответственен за память;
  • развивать мозг — кроссворды, интеллектуальные игры, изучение иностранных языков, освоение новых полезных навыков, игра на музыкальных инструментах, чтение и подобные занятия способствуют крепкой памяти;
  • следить за уровнем витамина D — недостаток вещества опасен для когнитивных способностей;
  • быть активным — физическим упражнениям подвластно повышение секреции нейропротекторных белков, рост и развитие нейронов, что благоприятно для состояния мозга. Заниматься нужно хотя бы по 25 минут в день.
Реклама
Хештеги: память

Похожие темы

В Миассе почтили память Ленина

В Миассе почтили память Ленина

23.01.2023

Как восстановить память после коронавируса?

08.12.2021
Подписаться
Войти через
авторизуйтесь
Уведомить о
guest
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Погода

Погода в Миассе
Погода
Погода в Миассе на 2 недели
Реклама

Популярное

  • Гороскоп на 24 марта: катастрофически будет не везти этому знаку зодиакаГороскоп на 24 марта: катастрофически будет не везти…
  • Покинули чат: школьников и их родителей призывают не использовать иностранные мессенджерыПокинули чат: школьников и их родителей призывают не…
  • Спорт вне политики? Международные спортивные организации прекращают деловые отношения с РоссиейСпорт вне политики? Международные спортивные…
  • "Культура для школьников": бесплатный интернет-портал начал работу«Культура для школьников»: бесплатный…
  • Основной претендент подал документы на замещение должности главы МиассаОсновной претендент подал документы на замещение…

Новости на других сайтах

Новости СМИ2

Сетевое издание «Миасский рабочий.RU»

Свид-во о регистрации СМИ: ЭЛ № ФС 77 – 61785 от 07.05.2015 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)

Учредители:

Автономная некоммерческая организация «Редакция газеты «Миасский рабочий»;

Областное государственное учреждение «Издательский дом «Губерния».

Главный редактор сайта: Исаева В.А.

Все права защищены и охраняются законом. При полном или частичном использовании материалов ссылка на www.miasskiy.ru обязательна (в интернете — гиперссылка).

Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Настоящий ресурс может содержать материалы 16+

Тел. редакции +7 (3513) 57-23-55

Email: mr@miasskiy.ru

  • Новости
  • Наши проекты
  • Официально
  • АРХИВ
  • 16+

© 2012 — 2022. Автономная некоммерческая организация «Редакция газеты «Миасский рабочий»; Областное государственное учреждение «Издательский дом «Губерния». Все права защищены.
Производство сайта: Андрей Петрович Попов, 2018 — 2022

No Result
View All Result
  • Новости
    • Все новости
    • АвтоНьюс
    • Гороскоп
    • Досуг
    • ЖКХ
    • Здоровье
    • Культура
    • Образование
    • Погода
    • Происшествия
    • События
    • Спорт
  • Наши проекты
    • Бессмертный полк
    • Живая история
    • Конкурсы
    • Край родной
    • На старт
    • По закону
    • Тонус
  • Официально
    • Извещения
    • Администрация МГО
    • Собрание депутатов МГО
    • Архив с 2012 по 2018 г.
  • АРХИВ
    • Подшивка
  • 16+

© 2012 — 2022. Автономная некоммерческая организация «Редакция газеты «Миасский рабочий»; Областное государственное учреждение «Издательский дом «Губерния». Все права защищены.
Производство сайта: Андрей Петрович Попов, 2018 — 2022

Добро пожаловать!

Войдите в свою учетную запись

Забыли пароль? Регистрирация

Создать новый аккаунт

Заполните формы, чтобы зарегистрироваться

Все поля обязательны. Войти

Восстановить пароль

Пожалуйста, введите свое имя пользователя или адрес электронной почты, чтобы сбросить пароль.

Войти
wpDiscuz
0
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x
| Ответить