Реклама
С возрастом функции мозга могут снижаться, что приводит к проблемам с памятью и вниманием.
Забота о мозге начинается в молодости, и полезные привычки могут поддерживать его активность надолго, сообщает минздрав.
- Умственная активность важна для здоровья мозга. Постоянно развивайте свои интеллектуальные способности: изучайте иностранные языки, занимайтесь искусством и читайте книги, общайтесь с другими;
- Физическая активность также необходима. Упражнения улучшают кровообращение, что помогает нейрогенезу. Аэробика, силовые тренировки, йога помогут поддерживать мозг в хорошей форме;
- Правильное питание имеет большое значение. Включайте в рацион омега-3, антиоксиданты и витамины группы В;
- Контроль давления, полноценный сон и регулярные медицинские осмотры помогут избежать серьезных заболеваний.
Слушайте свой организм и заботьтесь о мозге, и он будет радовать вас ясностью ума и хорошей памятью на протяжении многих лет.
Реклама
