Психолог рассказывает, как помочь себе вернуться в рабочий ритм.
Практически весь декабрь мы живем в ожидании праздника, и свободные дни так или иначе выбивают из привычной колеи и дают понимание, что с наступлением Нового года все остается по-прежнему… Как войти в рабочий ритм максимально безболезненно? Психолог Илья Шибаев рассказывает:
«Тревожное состояние и нежелание что-либо делать объясняется, в том числе, атрибутами Нового года и зимы. Во-первых, на процессы в организме влияет отсутствие солнечного света, а во-вторых, употребление алкоголя. Организм изо всех сил пытается вывести токсины, и это надо учитывать для профилактики такого состояния. Кроме того, нужно учитывать качество и количество потребляемой еды».
С точки зрения психологии угнетенное постновогоднее состояние объясняется сменой эмоционального возбуждения на расслабленные долгие выходные, пишет . Люди сначала активно подводят итоги года, рассчитывают свои возможности, строят планы, стараются успеть купить всем подарки, а потом резко начинают бездельничать.
— В этот момент у них возникает ощущение, что все пошло не так, как хотелось: и подарки не те, и гости не все пришли. Начинается примерно такое же отношение к работе. Это не то дело, которым бы вы хотели заниматься всю жизнь и так далее. Одним словом, наступает пора постпраздничных разочарований. Но этому нельзя поддаваться, все прошло именно так, как должно было пройти, — говорит эксперт.
Это происходит потому, что после бури новогодних эмоциональных переживаний мозг в режиме стресса выдает много различных мыслей. Это важно понимать, чтобы бороться с унынием и не зацикливаться на мрачных мыслях. По мнению психолога, размышления о карьере, наоборот, могут помочь двигаться вперед и делать новые шаги, на которые раньше человек не решался. Но сначала стоит отдохнуть перед новыми трудовыми буднями и отпустить все переживания.
— К возвращению на работу нужно готовиться заранее. Как минимум нужно восстановить режим, если он сбит. За четыре дня до окончания праздников постепенно возвращайтесь к прежнему времени подъема и отхода ко сну. Вернувшись на работу после долгих праздников, необходимо настроить организм на нужный лад. Желательно питаться чем-то легким, не перегружать желудок, — советует Илья Шибаев.
Как заново войти в рабочий ритм? Первые дни недели стоит записывать в ежедневник все дела, которые нужно выполнить за день, чтобы легче адаптироваться к многозадачности. Стоит общаться с коллегами и делиться с ними положительными эмоциями, чтобы упростить возвращение в офис. А в рабочий или личный график, чтобы скрасить первые январские рабочие дни, попробуйте включать интересные мероприятия.
