Психолог рассказывает, как помочь себе вернуться в рабочий ритм.
Практически весь декабрь мы живем в ожидании праздника, и свободные дни так или иначе выбивают из привычной колеи и дают понимание, что с наступлением Нового года все остается по-прежнему… Как войти в рабочий ритм максимально безболезненно? Психолог Илья Шибаев рассказывает:
«Тревожное состояние и нежелание что-либо делать объясняется, в том числе, атрибутами Нового года и зимы. Во-первых, на процессы в организме влияет отсутствие солнечного света, а во-вторых, употребление алкоголя. Организм изо всех сил пытается вывести токсины, и это надо учитывать для профилактики такого состояния. Кроме того, нужно учитывать качество и количество потребляемой еды».
С точки зрения психологии угнетенное постновогоднее состояние объясняется сменой эмоционального возбуждения на расслабленные долгие выходные, пишет «Российская газета». Люди сначала активно подводят итоги года, рассчитывают свои возможности, строят планы, стараются успеть купить всем подарки, а потом резко начинают бездельничать.
— В этот момент у них возникает ощущение, что все пошло не так, как хотелось: и подарки не те, и гости не все пришли. Начинается примерно такое же отношение к работе. Это не то дело, которым бы вы хотели заниматься всю жизнь и так далее. Одним словом, наступает пора постпраздничных разочарований. Но этому нельзя поддаваться, все прошло именно так, как должно было пройти, — говорит эксперт.
Это происходит потому, что после бури новогодних эмоциональных переживаний мозг в режиме стресса выдает много различных мыслей. Это важно понимать, чтобы бороться с унынием и не зацикливаться на мрачных мыслях. По мнению психолога, размышления о карьере, наоборот, могут помочь двигаться вперед и делать новые шаги, на которые раньше человек не решался. Но сначала стоит отдохнуть перед новыми трудовыми буднями и отпустить все переживания.
— К возвращению на работу нужно готовиться заранее. Как минимум нужно восстановить режим, если он сбит. За четыре дня до окончания праздников постепенно возвращайтесь к прежнему времени подъема и отхода ко сну. Вернувшись на работу после долгих праздников, необходимо настроить организм на нужный лад. Желательно питаться чем-то легким, не перегружать желудок, — советует Илья Шибаев.
Как заново войти в рабочий ритм? Первые дни недели стоит записывать в ежедневник все дела, которые нужно выполнить за день, чтобы легче адаптироваться к многозадачности. Стоит общаться с коллегами и делиться с ними положительными эмоциями, чтобы упростить возвращение в офис. А в рабочий или личный график, чтобы скрасить первые январские рабочие дни, попробуйте включать интересные мероприятия.
