Какого вещества не хватает вашему организму?
Медики не устают повторять, что необходимо прислушиваться к сигналам, которые подает тело.
«Обычно человеку недостает группы полезных веществ. Так, при недоборе в меню продуктов растительного происхождения организм страдает без витаминов В и С, а когда ему мало животной пищи, возникает потребность в витаминах А, D и Е», — отмечают врачи.
О дефиците витаминов говорят конкретные признаки.
Например, о недостатке витамина А (ретинола) скажет сухая кожа, ломкие волосы, появившиеся поперечные полоски на ногтях, заболевания глаз, куриная слепота (снижение зрения в темноте), гастрит, диарея, а у детей — замедленное физическое и интеллектуальное развитие.
При дефиците витамина Е (токоферола) повышается проницаемость и ломкость капилляров, человек сталкивается с мышечной слабостью, анемией.
Нехватка витамине D (кальцифероле) может проявиться в судорогах, нарушениях психомоторных реакций, склонности к переломам костей и их медленному срастанию.
Дефицит витамина С (аскорбиновой кислоты) можно установить по общей слабости, быстрой утомляемости, частым простудам, кровоточивости десен, плохому заживлению ран и порезов.
Дефицит витамина В1 (тиамине) выражается в раздражительности, ухудшении аппетита и сна, мышечной слабости, изменениях психики.
Характерными признаками нехватки витамина В2 (рибофлавине) являются появление трещин на губах и в уголках рта, ощущение «песка в глазах», светобоязнь, нарушение восприятия различных цветов.
Если не хватает витамина В5 (пантотеновой кислоты), то начинает шелушиться кожа, седеют и выпадают волосы, мучает слабость, а иногда и желудочно-кишечные расстройства.
Если вы заметили у себя эти или иные признаки, которые доставляют вам беспокойство, то следует проконсультироваться с терапевтом.
