Как правильно питаться, чтобы похудеть после Новогодних праздников? Если вы ищете «здоровую» диету и советы, как привести в порядок фигуру, эта статья для вас.
Фигура стала не та? Еще две недели назад из зеркала на вас смотрел подтянутый, стройный человек, а теперь – бока повисли, брюшко маячит из стороны в сторону, личико округлилось… Словом, УЖАС!
Но не надо впадать в панику. Все поправимо. Главное, чтобы было желание привести свои телеса в порядок.
Итак, диетологи не рекомендуют резко бросать кушать, так как организм и без того испытывает стресс после длительных выходных (хотя бы от того, что вставать раным рано каждый день на работу). И не надо! Нам же важен результат — в нашем случае избавление от наеденных за праздники килограммов, а уж когда он наступит — через неделю или через месяц — это второе (хотя, ох как хочется похудеть быстрее!).
Нам довелось пообщаться с нашими земляками, которые с одной стороны «помешаны» на похудении, а с другой – дорожат своим здоровьем и старатся питаться правильно. Вот их советы.
Ужин отдай врагу
Ирина, 40 лет, вес 55 килограммов при росте 165 сантиметров, склонна к полноте (был период, когда вес ее достигал 70 килограммов):
— Придерживаюсь одного простого правила: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. В праздники, жаль, но не удается его соблюдать.
В остальные же дни — запросто! По началу трудновато практически не ужинать. Но, я вас уверяю, что это дело привычки. Так же как и кушать правильную пищу. Вот мое примерное меню на день:
Завтрак: каша (любая), кофе с молоком, иногда бутерброд с маслом или сухарики;
Второй завтрак: йогурт или фрукт и чай (либо горячая вода);
Обед: все, что хочется — суп, второе, но в небольшом количестве — порция не больше одного половника;
Ужин: любая белковая пища, но не больше, чем в обед, редко (разгрузочные дни) — яблоки и кефир.
Весь день в большом количестве можно употреблять воду.
Результат будет небыстрым, но то, что вы похудеете — 100%.
Разгрузись!
Татьяна, 35 лет, вес 56 килограммов (похудела на 10 килограммов), рост 167 сантиметров, постоянно борется с лишним весом:
— Если вопрос в нескольких килограммах, которые мешают вашему существованию, можно попробовать устроить для себя разгрузочные дни. Я, например, так и делаю. Главное тут — настрой! А еще небольшая подготовка: купить накануне кефир, яблоки, творог.
Утро можно начать с каши, например, с овсянки на воде — дни-то ведь разгрузочные, и кофе без молока, а дальше в течение всего дня потреблять исключительно кефир и яблоки, последовательность — на ваше усмотрение. На ужин можно скушать творог (граммов 100), либо уже знакомые кефир и яблоки. Важно в течение всего дня потреблять большое количество воды. Я не люблю обычную воду, а вот кипяток — самое то. «Сидеть» на такой монодиете можно не более трех дней. Но даже этого хватит для того, чтобы «скинуть» два – три кг.
В спортзал!
Оксана Ивановна, 49 лет, вес 58 килограммов, рост 170, склонна к полноте:
— Самый хороший способ, на мой взгляд, обрести форму, тренировка в спортзале. Отлично для этого подойдут кардио-тренажеры (беговая дорожка, «элипс» и т.д.). Главное, соблюдать режим питания после тренировки. Если кушать, то только белковую пищу. Но не надо рассчитывать на то, что результат будет заметен уже через неделю. Результат появится не ранее, чем через месяц. И то — надо постараться.
В общем, способов привести свое тело в порядок много. Выберите свой и будьте красивы и здоровы!
