Дыхательные упражнения выступают важным элементом терапии респираторных заболеваний.
По данным Минздрава, такая практика способствует укреплению мускулатуры, улучшению контроля над дыхательным циклом, увеличению глубины вдоха и уменьшению одышки. Для достижения положительного эффекта эксперты выделяют несколько ключевых правил.
Продолжительность и интенсивность занятий. Специалисты рекомендуют начинать с коротких сессий по 5–10 минут, так как спокойные занятия малой длительности переносятся организмом легче. Важное условие — отсутствие чрезмерных усилий: вдох не должен быть предельно глубоким, чтобы процесс оставался комфортным и естественным.
Техника выполнения и ритм. Оптимальный ритм предполагает, что выдох будет несколько длиннее вдоха. Длительные задержки дыхания считаются нецелесообразными. Если в процессе тренировки возникает напряжение, головокружение или чувство нехватки воздуха, выполнение упражнения рекомендуется прекратить.
Положение тела и контроль состояния. Наиболее подходящими для занятий считаются позы сидя или лежа, при которых плечи и шея остаются расслабленными. При этом важно избегать сутулости и искусственного вытягивания грудной клетки.
— Главное в дыхательной гимнастике — не сила и не длительность, а правильная техника и регулярность. Упражнения не должны вызывать выраженного дискомфорта. При бронхообструктивных заболеваниях, таких как ХОБЛ или астма, нередко применяются системы А. Н. Стрельниковой и К. П. Бутейко. Они востребованы как при легочной, так и при сердечной патологии. Однако финальный комплекс упражнений подбирается только врачом, поскольку каждая клиническая ситуация индивидуальна, — сказал врач-пульмонолог ОКБ №2 Владислав Агеев.
