Чтобы кожа стала более устойчивой к ультрафиолету и приобрела красивый оттенок, а не обгорела, важно подойти к вопросу загара комплексно.
Для повышения сопротивляемости кожи к солнечному излучению заведующая кафедрой дерматовенерологии и косметологии СамГМУ Антонина Арсеньева рекомендует включить в рацион продукты, богатые антиоксидантами.
Бета-каротин: содержится в зелени, овощах и фруктах желтого, оранжевого, красного и зеленого цветов (тыква, морковь, кабачки, томаты, шпинат, капуста, абрикосы, персики). Это вещество нейтрализует свободные радикалы, повреждающие клетки при воздействии солнца, и стимулирует выработку меланина, что делает загар более интенсивным.
Лютеин: содержится в желтых и зеленых овощах и фруктах.
Тиамин: его источниками являются соя, фасоль и шпинат.
Витамин Е: им богаты миндаль, фундук и авокадо.
Специалист отмечает, что эффект от приема бета-каротина усиливается в сочетании с витаминами С и Е. Начинать корректировку рациона стоит за несколько недель до начала пляжного сезона. При этом важно соблюдать меру: избыток бета-каротина может вызвать каротинодермию — пожелтение кожи.
