В регионе уже несколько дней держится сильный зной. В таких условиях важно пересмотреть свой рацион, чтобы избежать проблем со здоровьем.
Главный врач городской поликлиники № 220 Анна Косенкова рассказала РИА Новости, какие продукты и напитки стоит исключить из меню в жаркую погоду.
По словам врача, основная опасность в зной — это продукты, которые заставляют тело работать на пределе возможностей:
- Жирные, жареные и копченые блюда. Это тяжелая еда, которая серьезно перегружает системы организма, и так работающие в усиленном режиме из-за высокой температуры.
- Сладкая газировка. Напитки с высоким содержанием сахара не утоляют жажду, а только усиливают ее. Кроме того, на переработку сахара тратится дополнительная энергия.
- Крепкий кофе и алкоголь. Они обладают мочегонным эффектом, что стремительно приводит к обезвоживанию — это крайне опасно, когда тело и так теряет влагу.
Что стоит включить в рацион?
Чтобы поддерживать водный баланс и снабжать организм необходимыми микроэлементами без лишних усилий, врач рекомендует отдавать предпочтение следующим продуктам:
- Напитки: чистая вода, минералка или зеленый чай.
- Овощи и фрукты, особенно огурцы и томаты, которые богаты влагой и калием. Полезны также листовой салат, шпинат и другая зелень.
- Куриное филе и рыба.
- Нежирный творог или кефир.
