Режим сна влияет на скорость биологического старения многих систем организма.
Долгое время считалось, что сон в основном влияет на самочувствие и когнитивные функции. Однако новое масштабное исследование ученых Колумбийского университета, о котором сообщает портал Medical Xpress, показывает: режим сна влияет на скорость биологического старения многих систем организма.
Наименьшая скорость старения отмечалась у людей со сном продолжительностью примерно от 6,4 до 7,8 часов в сутки. Выход за эти рамки — как хронический недосып, так и длительный сон — связывался с ускоренным износом тканей.
Для точной оценки исследователи применили методы машинного обучения. Они разработали 23 модели «биологических часов», которые оценивали состояние 17 разных систем организма на основании:
- молекулярных маркеров;
- состава белков в крови;
- результатов медицинских изображений.
По словам руководителя исследования Цзюньхао Вэня, сон поддерживает метаболический баланс и стабильность иммунной системы, поэтому его режим важен для согласованной работы «мозг–тело».
Нарушения режима сна оказались связаны с преждевременным старением и повышенным риском заболеваний:
- сердечно-сосудистой системы;
- дыхательной системы;
- пищеварительной системы;
- обмена веществ.
Особое внимание авторы уделили депрессии, особенно у пожилых. Они описали сложную биологическую связь: нехватка сна напрямую усиливает симптомы депрессии, тогда как избыточный сон может влиять на психику опосредованно — через механизмы, связывающие циркадные ритмы мозга и метаболические процессы, включая функции жировой ткани.
