Многие привыкли завершать день просмотром нескольких серий сериала или бесконечным листанием ленты новостей. Однако то, что кажется отдыхом, на самом деле мешает организму полноценно восстановиться.
О том, как гаджеты влияют на качество ночного отдыха, РИА Новости рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Карема Магомедова. По словам эксперта, использование смартфонов и планшетов перед сном создает двойную нагрузку на организм. Первая проблема — физиологическая: синий свет, излучаемый экранами, подавляет выработку мелатонина. Этот гормон регулирует циклы сна и бодрствования, сигнализируя мозгу о наступлении ночи. Вторая проблема — психологическая. Контент, который мы потребляем, редко оставляет нас равнодушными.
Трудности с засыпанием — лишь верхушка айсберга. Даже если после просмотра сериала вам удалось быстро уснуть, мозг, возбужденный увиденным, может не перейти в фазу глубокого сна. В результате отдых становится «рваным»: человек часто просыпается среди ночи или встает утром с ощущением разбитости, так как его нервная система не успела перезагрузиться.
Чтобы ночной отдых был эффективным, врач рекомендует пересмотреть вечерние привычки и минимизировать информационный шум перед сном.
