Главный врач челябинской ОКБ №2 Максим Угнивенко поделился рекомендациями, которые помогут контролировать потребление сладкого.
Первый блок советов от врача направлен на психологическую подготовку. Если вы чувствуете тягу к сладкому, попробуйте отвлечься с помощью приятных ароматов. Визуализация желаний также может помочь переключить внимание.
Вторая часть рекомендаций касается переключения внимания. Когда возникает непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое, попробуйте включить любимую музыку и потанцевать, или же просто позвоните другу, чтобы поболтать. Активный отдых тоже принесет пользу: отправляйтесь на прогулку или займитесь чем-то новым, например, разучите стихотворение.
Наконец, третий блок советов посвящен методам успокоения. Глубокое дыхание и специальные дыхательные упражнения могут оказать благотворное влияние на ваше эмоциональное состояние. Включение расслабляющей музыки также способствует снятию напряжения. А если хочется активных действий, попробуйте быстрым шагом пройтись в течение 20 минут.
