Польза. Хроническая болезнь — нелегкое испытание, даже если она не приковывает к постели. Как сохранить интерес к жизни?
Недомогания, ограничения, необходимость регулярно посещать врачей, проходить порой неприятные процедуры — все это истощает силы. Переносить хронические болезни трудно не только физически, но и психологически. Однако важно понимать, что в большинстве случаев диагноз — не приговор: он не отменяет радостей, достижений и возможности помогать другим.
Принять болезнь
Этот шаг психологи называют самым важным на пути к полноценной жизни с длительным заболеванием. Пациенты с хроническими диагнозами проходят те же пять стадий, что и люди, переживающие утрату или другие тяжелые события:
1. Отрицание. Человек не признает себя больным, несмотря на данные обследований и вердикт врачей. Опасность в том, что на этом этапе пациент не считает нужным лечиться, а заболевание тем временем прогрессирует.
2. Гнев. Стадия негативных эмоций по отношению ко всему миру. Возникают мысли о несправедливой судьбе и вопрос «Почему это случилось именно со мной?». Велик риск конфликтов с близкими.
3. Торг. Человек начинает искать причины, которые привели к болезни, — и нередко находит их в собственных поступках: «Если бы я тогда…». Чтобы легче пройти эту стадию, стоит больше узнать о своем заболевании и убедиться, что вашей вины в нем нет.
4. Депрессия. Приходит понимание, что случившегося не изменить и жизнь уже не будет прежней. Это стадия мрачных размышлений и безысходности, когда опускаются руки и хочется пустить все на самотек.
5. Принятие. Пациент смиряется и с фактом заболевания, и с его влиянием на реальность. Только в этой фазе наконец наступает осознание, что новые обстоятельства требуют каких-то действий: дополнительных обследований, лечения, изменения образа жизни.
Пройти все пять стадий в одиночку крайне сложно. Большую помощь здесь оказывают психологи, благотворительные организации, а также группы поддержки. В пациентских сообществах люди делятся опытом жизни с хроническими заболеваниями, важной информацией и практическими советами.
Оставаться на связи
Когда человек принял свою болезнь, предстоит научиться с ней жить. В первую очередь речь идет об ответственном подходе к лечению. Хронический недуг нельзя победить, но можно взять под контроль. Терапия, которую назначают врачи, направлена на достижение стойкой ремиссии, когда влияние болезни на организм и повседневность минимально. При большинстве хронических заболеваний принимать лекарства нужно пожизненно.
Болезнь часто сужает круг возможностей — например, в плане работы или спорта. Но есть множество других занятий, которые могут радовать и давать позитивную энергию: музыка, чтение, творчество, рукоделие, уход за животными или растениями.
Психологи рекомендуют не стремиться к изоляции. Общение позволяет не только самому получить поддержку, но и помочь другим — подбодрить, вдохновить, поделиться своими знаниями. Именно это помогает обрести новые смыслы.
Слово экспертам
Анастасия Патран, врач-инфекционист, медицинский консультант благотворительного фонда «Дети+»:
— Когда пациент с хроническим заболеванием соблюдает предписанную врачами схему лечения, не пропускает приемы медикаментов и не допускает самодеятельности, заменяя лекарственные средства народными, развитие заболевания удается ощутимо замедлить.
Мария Сейма, психолог:
— Сделай прямо сейчас что-то приятное для себя или для других, для мира. Пусть это будет маленькое, но настоящее действие по зову души. И помни: болезнь может что-то отнять. Но пока ты в сознании, пока живешь — она не заберет у тебя тебя самого.
Если ничего не болит
Хорошее самочувствие при хроническом недуге — не повод прекращать терапию, ведь болезнь не исчезает. Пропуск укола инсулина при диабете приводит к ухудшению состояния за несколько часов, а если не лечить вирусный гепатит, его можно не ощущать годами, но последствия все же наступят.
Как поддержать организм?
На борьбу с недугом организм тратит много ресурсов. Чтобы их восполнять, необходимо соблюдать режим сна, полноценно и регулярно питаться, не забывать о посильной и разрешенной врачами физической нагрузке. Все это помогает сохранять стабильное качество жизни.
Жить по-новому
Хроническая болезнь диктует свои правила, и с ними приходится считаться. Сохранить нормальное физическое состояние и чувство полноценности помогут несколько советов.
Не зацикливайтесь на ограничениях. Психологи подчеркивают: жизнь не закончилась, она просто изменилась. Изучите, что вам противопоказано, а что нет, какие доступны упражнения, питание, работа. Так вы сумеете перестроить образ жизни осознанно.
Найдите оптимальный ритм. Распределяйте силы в течение дня так, чтобы не перегружать организм и не допускать обострений. Если привыкли работать в трех местах и хлопотать за всех вокруг, придется от этого отказаться.
Учитесь управлять вниманием. Недуг заставляет постоянно присушиваться к симптомам — в результате тревога растет, состояние ухудшается, получается порочный круг. Если где-то кольнуло, не нужно искать подтверждения своим худшим опасениям в интернете — так можно довести себя до панической атаки. При симптомах принимайте лекарства, назначенные врачом, а в случае появления страхов переключайтесь на любимое занятие.
Ведите дневник. Это простое действие как раз помогает снизить тревогу и контролировать свои ощущения. Можно вести дневник питания или образа жизни, где отслеживать реакцию организма на продукты, нагрузки и так далее.
Создавайте ритуалы. Утром покормить кошку, в обед полить цветок, вечером посмотреть передачу — такие маленькие, но регулярные дела создают чувство стабильности и прибавляют уверенности в своих силах, если предстоит заняться чем-то серьезным.
Цифра
45,3 % россиян страдают хроническими неинфекционными заболеваниями, требующими диспансерного наблюдения или специализированной медицинской помощи. У 17,9% имеются факторы риска развития таких болезней. Полностью здоровы лишь 22,4% жителей страны. По данным 2024 года.
