Современный ритм жизни часто оставляет нам мало времени на полноценный обед. Однако, пропуск приема пищи — не лучший выход.
Идеально питаться не реже, чем каждые 4 часа. Но что делать, если голод застал врасплох, а времени на полноценный обед нет? Роспотребнадзор рекомендует обратить внимание на следующие варианты полезных и питательных перекусов:
- Домашняя еда в контейнере — это самый надежный способ обеспечить себя здоровой пищей, ведь вы сами контролируете состав блюда.
- Нежирный йогурт или сыр (жирностью до 20%) — отличный источник белка и кальция, который поможет утолить голод и зарядить энергией.
- Орехи и сухофрукты или свежие несладкие фрукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которые важны для здоровья и поддержания чувства сытости.
Важно помнить, что здоровый перекус может быть не один в течение рабочего дня. Проголодались — съешьте 1-2 фрукта. Перед уходом с работы, если чувствуете сильный голод, можно перекусить йогуртом.
Кроме того, отличным выбором станет зеленый чай. В нем много антиоксидантов, и он оказывает небольшое мочегонное действие, что помогает поддерживать водный баланс в организме. Можно выпить и сок, но предпочтение стоит отдать несладким вариантам.
А вот от конфет, пирожных, тортов и прочих сладостей лучше отказаться. Ежедневные перекусы подобными продуктами принесут больше вреда, чем пользы, поскольку они высококалорийны, содержат минимум полезных пищевых веществ, содержат избыточное количество сахара и жира.
