Сезон простуд и гриппа — настоящее испытание для родителей.
Как помочь своему ребенку пережить его без бесконечных соплей и кашля? Залог успеха — крепкий иммунитет, который формируется не за один день, а является результатом комплексного подхода. В этой статье мы разберем ключевые аспекты укрепления иммунной системы ребенка.
Сбалансированный рацион — это не просто набор продуктов, а основа для полноценного функционирования организма. Детский иммунитет напрямую зависит от того, что получает ребенок. Татьяна Лакман, фельдшер Детской городской больницы Копейска, в беседе с «Южноуральской панорамой» подчеркивает важность регулярного приема пищи, включающей мясо, фрукты и овощи, каши и воду.
Мытье рук — простейший, но невероятно эффективный способ предотвратить заражение. Научите ребенка тщательно мыть руки перед едой, после прогулки, посещения общественных мест и контакта с животными. Объясните, почему нельзя трогать лицо и глаза грязными руками.
Регулярные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе и активные игры – стимулируют иммунную систему, повышают выносливость и улучшают общее самочувствие. Занятия спортом должны быть адаптированы к возрасту и физическим возможностям ребенка.
Поддержание комфортной температуры (20-23 градуса) и влажности (50-60%) в помещении — важный фактор профилактики ОРВИ. Слишком сухой воздух может раздражать слизистую оболочку носа и горла, делая ребенка более восприимчивым к инфекциям. Используйте увлажнители воздуха.
Регулярный и полноценный сон — ключ к укреплению иммунитета. Недосыпание снижает защитные функции организма и увеличивает риск заболеваемости. Организуйте для ребенка комфортный режим дня с достаточным количеством времени для сна.
