Многие, кто мало двигается, жалуются на нехватку свободного времени из-за суеты современной жизни.
Если у вас такая же проблема, обратите внимание на советы по увеличению физической активности, сообщает пресс-служба ГБ №2.
- Избегайте использование транспорта: ходите на работу и с работы пешком, если это возможно, либо выходите на пару остановок раньше. Если вы передвигаетесь на личном автомобиле, паркуйтесь подальше, чтобы пройтись пешком;
- Во время ходьбы ускоряйте шаг;
- Вместо лифта или эскалатора пользуйтесь лестницей, для усиления эффекта можно подниматься через одну ступеньку;
- На работе в свободную минуту прогуляйтесь по коридору, сходите на обед пешком в кафе за несколько кварталов;
- Вместо переписки с коллегами через мессенджеры или соцсети, сходите к ним в другую часть офиса;
- Придумывайте поводы вставать и куда-то идти: отнести или забрать документы, налить воды в стакан;
- Во время просмотра телевизора делайте пару упражнений или просто пройдитесь во время рекламных пауз.
