В преддверии Крещения Господня Центр закаливания «Моржи Миасса» приглашает горожан за здоровьем.
«Моржи Миасса»
Более трех лет центр закаливания в Миассе возглавляет Александр Пенкин — руководитель Федерации закаливания и зимнего спортивного плавания Республики Башкортостан с 2013 по 2021 год.
А еще Александр — морж с 25-летним стажем, поэтому он точно знает, как окунаться в прорубь, чтобы оздоровиться.
— Холод нас согревает, — говорит Александр. — Заряжаемся энергией от природы и физических упражнений, но и, самое главное, — от общения с единомышленниками.
Вот несколько советов от Александра:
Окунаться нужно только при нормальном самочувствии и исключительно на трезвую голову. В этом случае ледяная вода способна принести человеку пользу, а не вред.
Перед погружением немного разогрейтесь. Подойдет, например, легкая пробежка по берегу, выполнение несложных физических упражнений, дыхательная гимнастика.
Перед тем как зайти в воду, отгоните все плохие мысли . Важно акцентировать внимание на спокойном дыхании. Помните, что при кратковременном погружении переохлаждения не будет — в ответ на стимулирующий холодовой стресс тело начнет согреваться изнутри.
После выхода из купели надентьте теплую одежду, согреться помогут физические упражнения. Если замерзли кисти рук и пальцы ног, полейте их теплой водой. Обязательно после окунания выпейте горячего чая.
«Здоровая семья — здоровая нация!» — именно под таким девизом живет Центр Закаливания «Моржи Миасса». С дружной командой намного проще начать преодолевать свой страх перед холодом и детям, и взрослым. Многие родители понимают, что закаливать детей очень важно, но самим зачастую сложно показать пример. Именно для этого с 16 января по 26 февраля Центр реализует проект «Закаленный Миасс» при содействии Фонда поддержки Гражданских инициатив Южного Урала.
Программа включает в себя комплексное закаливание детей, подростков и их родителей на берегу озера Тургояк. Уникальные природные условия и удобное расположение Центра закаливания «Моржи Миасса» позволяют проводить процедуры оздоровления и закаливания школьников воздухом, водой и солнцем четыре раза в неделю в национальных русских традициях закаливания и моржевания. В процессе физкультурно-оздоровительных процедур для детей также будут проведены просветительские лекции о пользе закаливания, методах профилактики ОРВИ и способах преодоления страхов перед ледяной водой, индивидуальных особенностях здоровья каждого ребенка с рекомендациями лечащего педиатра. Занятия будут проходить в веселой, игровой форме на свежем воздухе, что поднимает общее настроение участников.
По окончании проекта для всех желающих будет проведен семейный фестиваль «Закаленный Миасс», приуроченный ко Дню защитника Отечества. Гостей ждут 23 февраля в 12.00 на берегу озера Тургояк.
Главное — не навреди
Самое главное — никакого алкоголя: ни до погружения «для храбрости», ни после — «для согрева».
Не стоит заставлять себя и тем более других — человек сам без посторонней помощи должен преодолеть испытания холодом. Только это принесет не просто позитивные эмоции, но и благоприятный эффект, а также будет способствовать повышению иммунитета и общей морозоустойчивости организма.
Ни в коем случае не следует рисковать и окунаться при плохом самочувствии, наличии простудного заболевания, учащенного сердцебиения. Лучше ориентироваться на собственные силы и состояние здоровья, а в случае серьезных сомнений проконсультироваться с врачом.
Новичкам не стоит находиться в проруби более минуты.
Центр закаливания «Моржи Миасса» приглашает горожан по вторникам, четвергам, субботам и воскресеньям с 10.00 до 14.00 на берег Тургояка в районе пансионата «Тургояк». Справки по телефону: 8-987-474-80-90.
Фото центра закаливания
