Как уберечься от зимних травм, рассказывает врач.
Зима — самое горячее время для травматологов. Даже короткая прогулка по скользкому тротуару может обернуться падением, ушибами, вывихами и переломами. Травматолог-ортопед НМИЦ травматологии и ортопедии имени Приорова Минздрава России Алан Езеев рассказал, как избежать травм в гололедицу.
Самые частые травмы в гололедицу
Ушиб, повреждение или разрыв связок, вывих, перелом, сотрясение головного мозга. Если при падении вы подвернули ногу или руку, вероятен вывих или повреждение связок. При этих травмах важно правильно оказать помощь в течение первых суток, передает слова специалиста «Российская газета». Тогда можно успешно восстановиться самостоятельно. Переломы и сотрясения головного мозга всегда требуют более длительного лечения, считаются тяжелыми травмами.
Гололедица особенно опасна для детей, пожилых и людей с остеопорозом — они легче травмируются и тяжелее восстанавливаются.
Чтобы избежать травм при падении в гололедицу, важно соблюдать три простых правила: выбирайте удобную обувь без каблуков, ходите медленно и старайтесь держать равновесие, научитесь правильно падать.
Что делать после падения?
- Не спешите сразу же бодро вставать. Резкий подъем может привести к тяжелым последствиям, если полученная при падении травма окажется серьезной.
- Даже если травма тяжелая, в первые секунды резкой боли можно не почувствовать, так как организм еще находится в шоковом состоянии. Если человек сразу после падения встал и пошел, это не значит, что у него нет, например, повреждения позвоночника или перелома ноги. Адреналин, который выбрасывается в момент стресса, может маскировать боль.
- После падения сначала приподнимите голову, пошевелите руками и ногами, прислушайтесь к своим ощущениям. Поднимайтесь только в том случае, если действительно не чувствуете острой боли.
- Помните, что боль может прийти не сразу, поэтому идеальным решением после падения будет посещение травмпункта.
Риски и последствия при падении
- На локоть — перелом ключицы, плечевой кости и локтевого отростка локтевой кости.
- На вытянутую руку — перелом костей, образующих локтевой сустав (возможно со смещением или осколками), травма запястья.
- На ягодицы — компрессионная травма позвоночника.
- На спину — удар головой и сотрясение мозга.
- На колено — травма надколенника.
Чувствуете, что падаете — как правильно упасть?
- Сильно согните колени, будто приседаете;
- Машите руками — чем больше амплитуда, тем больше шансов удержаться на ногах;
- Постарайтесь за что-нибудь ухватиться;
- Если вы падаете на спину, как можно шире раскиньте руки, чтобы уменьшить силу удара и не приземлиться на локти, постарайтесь притянуть голову к груди, чтобы не удариться затылком;
- Если вы падаете на бок, максимально сгруппируйтесь, постарайтесь подтянуть ноги к груди, не вытягивайте руки, локти прижмите к телу, постарайтесь приземлиться на предплечье.
Как же передвигаться на скользких участках?
Шагать прямо — неправильно. Ведь когда мы передвигаемся по сухой дороге, вес тела распределяется примерно одинаково на каждую ногу. По скользкой же дороге ногам приходится подпирать тело под углом, а не перпендикулярно. В результате опорная нога «едет» и человек падает.
Правильно передвигаться «в стиле пингвинов», переваливаясь. Если вы идете по льду, то центр тяжести нужно переносить на ногу, которая оказалась впереди, не расставлять широко ноги, идти мелкими шагами. Пингвин — единственное существо в мире, которое изобрело такой способ передвижения.
