Легче предотвратить заболевание, чем заниматься его лечением.
Конец осени – один из нелюбимых периодов для многих людей: погода не радует, и хочется сидеть дома с кружкой горячего чая. «Доктор Питер» рассказывает, как не заболеть в это время года при помощи некоторых полезных привычек.
Увлажняйте воздух
Когда начинается отопительный сезон, воздух в квартирах становится сухим, что вредит коже, легким и слизистой. Чтобы увлажнить его, достаточно поставить банку с водой рядом с батареей, специальный гаджет покупать не нужно.
Завтракайте каждое утро
С каждым днем зима приближается, и света становится все меньше. В этот период особенно важно быть полным сил и бодрым, поэтому нужно заправлять свой организм «топливом»: фруктами, злаками или молочными продуктами.
Проветривайте помещения
Несмотря на то, что гулять сейчас не хочется, нашему телу необходим свежий воздух и кислород. Проветривать комнаты нужно хотя бы несколько раз в день. Это также поможет избавиться от вирусов и бактерий.
Мойте руки
Это всем нам прививают еще с детства, и у многих такая привычка закрепилась после пандемии. Вот несколько примеров случаев, когда это нужно делать обязательно:
- после контакта с животными;
- после посещения уборной;
- перед готовкой и после прикосновения к сырому мясу или рыбе;
- после поездок в общественном транспорте;
- перед приемом пищи;
- во время ухода за больными или младенцами;
- после того, как вы чихнули;
- после уборки.
Включайте свет
Осенью световой день становится короче, поэтому не жалейте электроэнергию и включайте свет в помещениях, если вам это нужно.
Проверяйте прогноз погоды
Перед выходом из дома в это время года лучше заглянуть в прогноз погоды, чтобы удостовериться в том, что вы одеты подходящим образом. Если погода переменчивая, можно использовать принцип многослойности: если вдруг на улице станет теплее – вы просто снимете часть одежды.
Носите шарф
Шея уязвима для ветра и холода, поэтому её нужно закрывать и держать в тепле.
Пейте витамины
Именно осенью многие сталкиваются с дефицитом витаминов, поэтому лучше обратиться к врачу и уже по его рекомендации начать пить полезные добавки.
Берите с собой носовой платок
Таким платком можно заменить медицинскую маску, если у вас не окажется её под рукой, или осторожно почесать нос или глаза.
Пейте чай
Горячий чай может согреть даже в самый холодный день и взбодрить с утра. К тому же, он помогает бороться с вирусами.
Двигайтесь больше
Наше тело круглогодично нуждается в физических нагрузках. Именно поэтому даже в холодную погоду рекомендуется проходить не менее 10 тысяч шагов.
Стирайте перчатки и варежки
Делать это нужно не только тогда, когда они испачканы: в этих предметах одежды микробы могут жить в течение двух-трех дней. Стирать перчатки и варежки лучше раз в неделю.
