Как научиться выпивать свою норму воды, рассказали эксперты

Количество воды, которое необходимо организму, зависит от многих факторов: состояния здоровья, окружающей среды, степени физической активности, а также личных параметров человека, в среднем нужно стремиться к показателю, получаемому в результате умножения 30 мл воды на вес в килограммах. То есть при массе тела в 57 кг нужно выпивать 1710 мл воды (57 кг × 30 мл).

Бывает, что человек пьет чай, кофе и другие напитки, считая, что потребляет нужное количество воды и пить не хочет, что является ошибкой.

— Помните, что с наступлением осени потребность организма в воде не отпадает, — передает слова нутрициологов 1obl.ru.

Как приучить себя пить воду:

• начинайте утро со стакана теплой воды;
• добавляйте в воду кружочки лимона, огурца, ягод, листьев мяты;
• бутылку воды лучше всегда держать под рукой, чтобы не забывать о ней, — и дома, и на работе;
• берите с собой бутылку воды, если куда-то идете. По объему бутылки легко отслеживать, выпито ли вами нужное количество жидкости;
• стремитесь к тому, чтобы заменять сладкие прохладительные напитки, алкоголь и лишнюю чашку кофе водой.