Полезные привычки для поддержания хорошего самочувствия.
К своему здоровью стоит относиться с заботой в любом возрасте, а чем старше мы становимся, тем больше внимания ему нужно уделять, стараться менять вредные привычки на полезные.
Чего не стоит делать, если вы хотите поддержать хорошее самочувствие после 60-ти?
Игнорировать проблемы со слухом.
Если вы стали чаще переспрашивать собеседника, громче говорить, добавляете громкость сверх нормы на телевизоре, — сходите к врачу, потому что потеря слуха повышает вероятность развития деменции из-за того, что мозг лишается важной для когнитивных функций аудиостимуляции.
Курить.
Откажитесь от этой зависимости, потому что курение также способствует деменции из-за развития воспалительной реакции в организме, включая кровеносные сосуды, снабжающие мозг, пишет 1obl.ru.
Не замечать депрессию.
Депрессивные или тревожные состояния приводят к когнитивному упадку и снижению мозговой деятельности. Следует записаться к психотерапевту, если регулярно замечаете за собой плохое настроение, часто печалитесь, если нет желания утром вставать с кровати, вас перестали интересовать ранее любимые занятия, появились нарушения сна, стало сложно концентрироваться, исчезла внимательность, как-либо изменился аппетит.
Ограждаться от социума.
Мозг стимулируется социальным взаимодействием, поэтому не отказывайтесь всякий раз, когда вам предложат провести время в компании друзей или родственников.
Лишать себя активности.
Физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему, способствуют лучшему кровоснабжению мозга и сокращению уровня воспаления в организме.
