Простые советы для сохранения важных ресурсов.
Чувство хронической усталости знакомо большинству городских жителей. Энергии может не хватать даже на выполнение повседневных дел. Усугубляет самочувствие стрессовое воздействие и высокий уровень тревожности, что для сегодняшних реалий особенно актуально, пишет 1obl.ru.
Чтобы помочь своему организму в сохранении важных ресурсов, нужно понимать, откуда берется энергия, позволяющая полноценно жить и трудиться.
— Производство энергии обеспечивается митохондриями. Клетки человеческого организма обеспечивают митохондрии питанием, а взамен получают энергию. Митохондриям свойственно размножение, движение и взаимное слияние с целью образования органелл большего размера, — говорят эндокринологи.
Клетка примерно на четверть заполнена митохондриями. На внутренней клеточной поверхности синтезируется аденозинтрифосфорная кислота — это компонент для обеспечения топлива клеточным процессам. Взрослому организму удается вырабатывать до 40 кг аденозинтрифосфорной кислоты ежедневно.
Митохондриям присущи такие фазы, как увядание и смерть, но человек может предотвратить их преждевременную утрату, чтобы не лишаться источника энергии.
На митохондрии действует губительно:
- низкая физическая активность или полное ее отсутствие. Вам может показаться странным, но это работает: если вы регулярно тренируетесь, вы имеете силы и на упражнения, и на другие дела, отдыхая же у телевизора, вы отнимаете у себя энергию;
- окислительный стресс или недостаток витаминов и микроэлементов;
- неправильное питание: быстрые углеводы и трансжиры — враги вашей энергичности;
- возрастной гормональный дисбаланс и естественное старение — продлить молодость можно, ведя здоровый образ жизни.
