Невролог дал несколько рекомендаций, как побороть панический страх перед болезнью.
Страх заболеть коронавирусом вызывает панику у многих — люди разрывают социальные контакты, хотят вакцинироваться дополнительно еще какой-нибудь вакциной, откладывают решение личных вопросов на потом.
Что предпринять в таком случае, корреспонденту «Российской газеты» рассказал Денис Захаров, заведующий отделением реабилитации психоневрологических больных Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и неврологии имени Бехтерева.
— Денис Валерьевич, насколько опасен страх перед ковидом?
— Страх — эмоциональное состояние, свойственное для каждого живого существа. Можно сказать, что страх, беспокойство, тревога — отчасти даже движущие силы эволюции, заставляющие человека стремится к новому, что-то изобретать. Так что страх необходим для нашего выживания. Если человек принимает элементарные меры профилактики, сделал прививку, носит маску в общественных местах, и тем самым снижает риск заболеваемости, по крайней мере в тяжелой ее форме, он компенсирует страх и продолжает жить дальше. Это — страх продуктивный. Если же ничего не помогает, и еще пошли психоневрологические изменения — нарушается сон, начинаются проблемы с давлением, расстройство желудка, вегетативные проявления в виде потливости, снижение памяти и внимания — это тревожные симптомы. При них нужна помощь специалиста. Самому человеку с проблемой не справиться. Здесь уместно говорить о непродуктивном страхе, который ничего хорошего не сулит.
— Моя знакомая с пандемией замкнулась, жалуется, что одинока, что теперь из-за вируса никуда и не пойдешь, ни с кем не познакомишься. Другая — решила отложить рождение ребенка до окончания пандемии. То есть они на время отказались от своих привычек и мечты.
— В данных случаях «виноват» не вирус. Есть внутреннее нежелание: в одном — найти партнера, в другом — родить ребенка. Вроде бы человек хочет изменить свою жизнь, даже планирует что-то, но не готов поменять ситуацию, ему вполне комфортно с тем, что имеет. 99 процентов, когда схлынет пандемия, у таких людей появятся другие аргументы: нестабильность международной обстановки, боязнь потерять работу и так далее. А что касается родов и ЭКО, то неблагополучные исходы — ну, были они и раньше. Нет такого, чтобы с коронавирусом проблема превратилась в глобальную. Мы все и до коронавируса постоянно испытывали стрессовые ситуации. Таково наше время.
Что делать, если страх перед коронавирусом не дает расслабиться?
— Главный совет: не зависайте в интернете. Все глупости, ну, почти все, там пишутся тревожными людьми, которые таким образом сливают свое эмоциональной перенапряжение. Второе: получайте консультации только у врачей — терапевта, кардиолога, невролога. Третье: соблюдайте простые правила, позволяющие снизить риск заражения. Четвертое: здоровый образ жизни и физические нагрузки. Больше гуляйте, скандинавской ходьбой в конце концов займитесь — всем помогает. Если все зашло слишком далеко — к врачу — психотерапевту, психиатру. Никто ни на какой учет вас не поставит, на работу не сообщит.
