Врач по спортивной медицине и лечебной физкультуре Михаил Чулошников считает, что в холодные дни люди недостаточно утепляются, поэтому могут получить обморожения рук и ног.
О секретах подготовки к длительным прогулкам рассказал врач сайту www.nn.ru.
Правило первое: надевай и одевай
Главное — это перчатки, варежки и сезонная обувь. Если на улице до -20 градусов, подойдут перчатки, сделанные из материалов, которые пропускают влагу и удерживают тепло. Идеально — мембранная ткань, а изнутри — слой флиса. Если на улице за -20, лучше надеть варежки, в них пальцы находятся вместе, и ладоням проще сохранить тепло.
На ноги — обувь с мембранной защитой и термоноски. Шерстяные и хлопковые, даже если надеты сразу две-три штуки, не спасут.
Совсем маленьких детей одевайте в комбинезоны и валенки. Вместо шарфов — шапки-балаклавы, закрывающие уши, рот и шею. Мембранные куртки не спасут, если ребенок будет неподвижно сидеть в коляске или санях.
Правило второе: следите за временем
Если на улице меньше 23-25 градусов, с детьми нужно гулять не дольше 40 минут. С грудничками не стоит выходить, если за окном минус 18 и ниже. Если вы все-таки вышли на прогулку, врачи рекомендуют гулять не больше 20–30 минут.
Как только вы начнете замерзать, бегите в тепло. Но если перед или во время прогулки вы употребили алкоголь, то вы замерзнете быстрее, чем почувствуете это.
Правило третье: вспотел — беги домой
Дети не откажутся от прогулки даже в морозы, однако останавливать ребенка в таких ситуациях не нужно: организм остынет быстро, а вот взмокшая одежда — нет. Зайти погреться в магазин или торговый центр тоже не вариант. Если ребенок вспотел, его нужно сразу вести домой, иначе подхватит простуду.
Еще одна ошибка — думать, что ребенок заболеет, если надышится холодным воздухом или оближет сосульку. Излишки холода могут спровоцировать заболевание, но никак не стать его причиной.
Правило четвертое: два прихлопа, три притопа
К длительной прогулке следует приготовить термос с безалкогольным глинтвейном или кофе для себя и чаем для ребенка, питье зимой отлично согревает. Если холод только подступает, помогут физические упражнения. Но если вы уже промерзли, то нужны средства посерьезней — термопакеты и грелки, которые можно заранее купить в спортивных магазинах.
Холодную кожу можно растереть варежкой или шарфом, но если наступило обморожение, этот метод не подойдет. Нужно бежать в теплое помещение и пробыть в нем столько, сколько нужно телу, чтобы согреться. У ребенка это станет понятно по теплым ладоням и ногам, взрослому подскажут ощущения.
