• Миасс
  • О газете
  • О сайте
  • Контакты
  • Рекламодателям
Среда, 20 января 2021 г.
  • Login
  • Новости
    • Коммунальная сводка
      • Плановые отключения
    • Все новости
    • Общество
    • Политика
    • Происшествия
    • Разное
    • Спорт
    • Фоторепортажи
    • АвтоНовости
    • Актуально
    • Город
    • Интервью
    • Культура
  • Наши проекты
    • Память и слава
    • Бессмертный полк
    • Живая история
    • Край родной
    • ПравДА
    • На старт
    • Тонус
    • Конкурсы
    • Опросы
  • Видео
  • Гороскоп
  • Программа ТВ
  • Официально
    • Администрация МГО
    • Извещения
    • Собрание депутатов МГО
    • Архив с 2012 по 2018 г.
  • Архив
    • Старый сайт
    • Подшивка
No Result
View All Result
Миасский Рабочий
  • Новости
    • Коммунальная сводка
      • Плановые отключения
    • Все новости
    • Общество
    • Политика
    • Происшествия
    • Разное
    • Спорт
    • Фоторепортажи
    • АвтоНовости
    • Актуально
    • Город
    • Интервью
    • Культура
  • Наши проекты
    • Память и слава
    • Бессмертный полк
    • Живая история
    • Край родной
    • ПравДА
    • На старт
    • Тонус
    • Конкурсы
    • Опросы
  • Видео
  • Гороскоп
  • Программа ТВ
  • Официально
    • Администрация МГО
    • Извещения
    • Собрание депутатов МГО
    • Архив с 2012 по 2018 г.
  • Архив
    • Старый сайт
    • Подшивка
No Result
View All Result
Миасский Рабочий

Миасские врачи советуют, как не испортить себе праздники

Миасский Рабочий by Миасский Рабочий
01.01.2021
в рубрике Разное, Тонус
Миасские врачи советуют, как не испортить себе праздники
Реклама


Предстоящие длинные каникулы многие проведут дома, в кругу семьи, часто — за праздничным столом. Между тем специалисты советуют не забывать о здоровом образе жизни, полноценном сне, пеших прогулках и правильном питании. Тем более сейчас, в период пандемии коронавируса и всплеска сезонных заболеваний — ОРВИ и гриппа. Подробнее — в нашем материале, подготовленном с помощью врачей МСЧ № 92.

Советы от врача-физиотерапевта Татьяны Чамовой.

  • Правильное питание. Чтобы организм мог противостоять коварным вирусам, нужно ежедневно употреблять суточную норму витаминов, минералов, микроэлементов и ферментов. Практически все полезные вещества мы получаем вместе с пищей. Поэтому важно следить за своим рационом. В нем должны быть сезонные фрукты и овощи, зелень, орехи, молочные и кисломолочные продукты, бобовые и злаковые культуры, нежирные сорта мяса, рыбы и птицы.
  • Активный образ жизни. Многие взрослые большую часть времени проводят в офисе. Сидячая работа, досуг за компьютером или у экрана телевизора негативно сказываются на здоровье. Физические нагрузки активизируют защитные силы организма. Если на спортзал или бассейн катастрофически не хватает времени, помогут пешие прогулки, пробежки в парке, утренняя гимнастика, домашние тренировки.
  • Закаливание. У многих эта процедура ассоциируется с обливанием холодной водой или купанием в ледяной проруби. Но в процесс закаливания входят также обтирания прохладным полотенцем, прием контрастного душа и, наконец, обливания. Закаливание — отличный способ профилактики ОРВИ у взрослых. Воздушные и водные процедуры улучшают кровообращение, восстанавливают артериальное давление и повышают иммунные реакции организма.

Советы от врача-гастроэнтеролога Ольги Носковой.

  • Не стоит голодать перед праздником. Если вы решили ранее придерживаться строгой диеты в погоне за стройностью, то изобилие пищи в новогоднюю ночь может привести к серьезным последствиям или обострению хронических заболеваний.
  • Умеренность и дробность. В меню не нужно включать четыре салата на майонезе, три горячих блюда и так далее. Принимайте пищу небольшими порциями. Перерыв между приемами пищи должен составлять два-три часа. За новогодний стол лучше садиться вечером и основной прием пищи закончить к 22:00. Ближе к полуночи на столе лучше оставить фрукты и овощи, а встретить год бокалом шампанского.
  • Движение — жизнь. Из-за долго сидения за столом нарушается кровообращение внутренних органов. Можно проводить старый год застольем, потом пойти прогуляться, пообщаться. Помните, что чем больше вы разговариваете и играете, тем меньше вы едите.
  • И про алкоголь. В первую очередь обращайте внимание на качество напитков. Не смешивайте, будьте осторожны с коктейлями. Большая ошибка — запивать алкоголь минеральной водой и любыми газированными напитками — лучше запить чистой водой, тогда площадь всасывания вредных веществ будет меньше. Конечно, нужно следить и за количеством выпитого.

Советы от врача-уролога Николая Беляева.

  • Не злоупотребляйте острой, соленой и жирной пищей, курением и алкоголем. Эти блюда и напитки негативно влияют на предстательную железу, что впоследствии может стать отправной точкой в развитии такого серьезного заболевания, как простатит.
  • Избегайте переохлаждения! Это значительно снижает местный иммунитет, создавая благоприятные условия для проникновения инфекции.
  • Соблюдайте размеренную половую жизнь: для мужчины вредно как долгое воздержание, так и слишком частные половые контакты (по несколько раз в день). Хотя здесь нужно руководствоваться индивидуальными особенностями организма.
  • Больше двигайтесь и занимайтесь спортом. Доказано, что сидячий образ жизни может стать одной из причин развития простатита.

Советы от врача-эндокринолога Натальи Антоновой.

  • Едим без ограничений:
    — овощи и зелень;
    — грибы;
    — напитки (чай, кофе без сахара и сливок, минеральная вода).
  • Съедаем половину привычной порции:
    — мясные продукты;
    — рыба, морепродукты;
    — молочные и кисломолочные продукты;
    — картофель;
    — зеленые бобовые, кукуруза;
    — крупы, макаронные изделия;
    — хлеб и несдобные хлебопродукты;
    — фрукты, ягоды;
    — яйца.
  • Максимально ограничиваем:
    — продукты с высоким содержанием жира;
    — продукты с высоким содержанием легко усваиваемых углеводов;
    — алкогольные напитки.

 

Реклама

Похожие темы

Весеннее тепло порадует южноуральцев к концу недели

Аномальное потепление… Без бумажной волокиты. Пострадали медики… Развели. Среди миасских красот…

20.01.2021
Коммунальная сводка по Миассу: отключат газ, воду, электричество — кому?

Без благ цивилизации останутся жители Миасса

20.01.2021

Погода

Погода в Миассе
Погода
Погода в Миассе на 2 недели
Реклама
Бани

Популярное

  • Гороскоп на среду: Стрельцы весь день будут на нервах, а Водолеев обуяет леньГороскоп на среду: Стрельцы весь день будут на… 20.01.2021
  • Гороскоп на вторник: день испытает Раков на прочность, а Тельцов настигнут конфликтыГороскоп на вторник: день испытает Раков на… 19.01.2021
  • Гороскоп на сегодня: у Водолеев неделя начнется нервно, а Весы поднимутся по карьерной лестницеГороскоп на сегодня: у Водолеев неделя начнется… 18.01.2021
  • Скорая попала в ДТП на "чертовом месте" в МиассеСкорая попала в ДТП на «чертовом месте» в Миассе 20.01.2021
  • Плюсовые температуры ожидаются в Челябинской областиПлюсовые температуры ожидаются в Челябинской области 20.01.2021




Новости наших коллег
Новости СМИ2

Сетевое издание «Миасский рабочий.RU»

Свид-во о регистрации СМИ: ЭЛ № ФС 77 – 61785 от 07.05.2015 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)

Учредители:

Автономная некоммерческая организация «Редакция газеты «Миасский рабочий»;

Областное государственное учреждение «Издательский дом «Губерния».

Главный редактор сайта: Исаева О.С.

Все права защищены и охраняются законом. При полном или частичном использовании материалов ссылка на www.miasskiy.ru обязательна (в интернете — гиперссылка).

Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Настоящий ресурс может содержать материалы 16+

Тел. редакции +7 (3513) 57-23-55

Email: mr@miasskiy.ru

Яндекс.Метрика
  • Новости
  • Наши проекты
  • Видео
  • Гороскоп
  • Программа ТВ
  • Официально
  • Архив

© 2012 — 2021. Автономная некоммерческая организация «Редакция газеты «Миасский рабочий»; Областное государственное учреждение «Издательский дом «Губерния». Все права защищены.
Производство сайта: Андрей Петрович Попов, 2018 — 2021

No Result
View All Result
  • Новости
    • Коммунальная сводка
      • Плановые отключения
    • Все новости
    • Общество
    • Политика
    • Происшествия
    • Разное
    • Спорт
    • Фоторепортажи
    • АвтоНовости
    • Актуально
    • Город
    • Интервью
    • Культура
  • Гороскоп
  • Наши проекты
    • Память и слава
    • Бессмертный полк
    • Живая история
    • Край родной
    • ПравДА
    • На старт
    • Тонус
    • Конкурсы
    • Опросы
  • Видео
  • Программа ТВ
  • Официально
    • Администрация МГО
    • Извещения
    • Собрание депутатов МГО
    • Архив с 2012 по 2018 г.
  • Архив
    • Старый сайт
    • Подшивка
  • Рекламодателям
  • Контакты

© 2012 — 2021. Автономная некоммерческая организация «Редакция газеты «Миасский рабочий»; Областное государственное учреждение «Издательский дом «Губерния». Все права защищены.
Производство сайта: Андрей Петрович Попов, 2018 — 2021

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Выделено памяти сервера: 22.48MB | MySQL запросов в базу: 148 | Страница создана за 0,540 sec.