• Миасс
  • О газете
  • О сайте
  • Контакты
  • Рекламодателям
Среда, 21 апреля 2021 г.
  • Новости
    • Все новости
    • АвтоНовости
    • Город
    • Коммунальная сводка
      • Плановые отключения
    • Культура
    • Образование
    • Общество
    • Погода
    • Политика
    • Происшествия
    • Спорт
  • Наши проекты
    • ПравДА
    • Живая история
    • Край родной
    • На старт
    • Тонус
    • День деньской
    • Конкурсы
    • Архив
      • Старый сайт
      • Подшивка
  • Опросы
  • Видео
  • Фоторепортажи
  • Гороскоп
  • Официально
    • Извещения
    • Администрация МГО
    • Собрание депутатов МГО
    • Архив с 2012 по 2018 г.
  • Подписка
  • Бессмертный полк
  • 16+
No Result
View All Result
Миасский Рабочий
  • Новости
    • Все новости
    • АвтоНовости
    • Город
    • Коммунальная сводка
      • Плановые отключения
    • Культура
    • Образование
    • Общество
    • Погода
    • Политика
    • Происшествия
    • Спорт
  • Наши проекты
    • ПравДА
    • Живая история
    • Край родной
    • На старт
    • Тонус
    • День деньской
    • Конкурсы
    • Архив
      • Старый сайт
      • Подшивка
  • Опросы
  • Видео
  • Фоторепортажи
  • Гороскоп
  • Официально
    • Извещения
    • Администрация МГО
    • Собрание депутатов МГО
    • Архив с 2012 по 2018 г.
  • Подписка
  • Бессмертный полк
  • 16+
No Result
View All Result
Миасский Рабочий

Миасские врачи советуют, как не испортить себе праздники

Миасский Рабочий Миасский Рабочий
01.01.2021
в рубрике Разное, Тонус
Миасские врачи советуют, как не испортить себе праздники
Реклама


Предстоящие длинные каникулы многие проведут дома, в кругу семьи, часто — за праздничным столом. Между тем специалисты советуют не забывать о здоровом образе жизни, полноценном сне, пеших прогулках и правильном питании. Тем более сейчас, в период пандемии коронавируса и всплеска сезонных заболеваний — ОРВИ и гриппа. Подробнее — в нашем материале, подготовленном с помощью врачей МСЧ № 92.

Советы от врача-физиотерапевта Татьяны Чамовой.

  • Правильное питание. Чтобы организм мог противостоять коварным вирусам, нужно ежедневно употреблять суточную норму витаминов, минералов, микроэлементов и ферментов. Практически все полезные вещества мы получаем вместе с пищей. Поэтому важно следить за своим рационом. В нем должны быть сезонные фрукты и овощи, зелень, орехи, молочные и кисломолочные продукты, бобовые и злаковые культуры, нежирные сорта мяса, рыбы и птицы.
  • Активный образ жизни. Многие взрослые большую часть времени проводят в офисе. Сидячая работа, досуг за компьютером или у экрана телевизора негативно сказываются на здоровье. Физические нагрузки активизируют защитные силы организма. Если на спортзал или бассейн катастрофически не хватает времени, помогут пешие прогулки, пробежки в парке, утренняя гимнастика, домашние тренировки.
  • Закаливание. У многих эта процедура ассоциируется с обливанием холодной водой или купанием в ледяной проруби. Но в процесс закаливания входят также обтирания прохладным полотенцем, прием контрастного душа и, наконец, обливания. Закаливание — отличный способ профилактики ОРВИ у взрослых. Воздушные и водные процедуры улучшают кровообращение, восстанавливают артериальное давление и повышают иммунные реакции организма.

Советы от врача-гастроэнтеролога Ольги Носковой.

  • Не стоит голодать перед праздником. Если вы решили ранее придерживаться строгой диеты в погоне за стройностью, то изобилие пищи в новогоднюю ночь может привести к серьезным последствиям или обострению хронических заболеваний.
  • Умеренность и дробность. В меню не нужно включать четыре салата на майонезе, три горячих блюда и так далее. Принимайте пищу небольшими порциями. Перерыв между приемами пищи должен составлять два-три часа. За новогодний стол лучше садиться вечером и основной прием пищи закончить к 22:00. Ближе к полуночи на столе лучше оставить фрукты и овощи, а встретить год бокалом шампанского.
  • Движение — жизнь. Из-за долго сидения за столом нарушается кровообращение внутренних органов. Можно проводить старый год застольем, потом пойти прогуляться, пообщаться. Помните, что чем больше вы разговариваете и играете, тем меньше вы едите.
  • И про алкоголь. В первую очередь обращайте внимание на качество напитков. Не смешивайте, будьте осторожны с коктейлями. Большая ошибка — запивать алкоголь минеральной водой и любыми газированными напитками — лучше запить чистой водой, тогда площадь всасывания вредных веществ будет меньше. Конечно, нужно следить и за количеством выпитого.

Советы от врача-уролога Николая Беляева.

  • Не злоупотребляйте острой, соленой и жирной пищей, курением и алкоголем. Эти блюда и напитки негативно влияют на предстательную железу, что впоследствии может стать отправной точкой в развитии такого серьезного заболевания, как простатит.
  • Избегайте переохлаждения! Это значительно снижает местный иммунитет, создавая благоприятные условия для проникновения инфекции.
  • Соблюдайте размеренную половую жизнь: для мужчины вредно как долгое воздержание, так и слишком частные половые контакты (по несколько раз в день). Хотя здесь нужно руководствоваться индивидуальными особенностями организма.
  • Больше двигайтесь и занимайтесь спортом. Доказано, что сидячий образ жизни может стать одной из причин развития простатита.

Советы от врача-эндокринолога Натальи Антоновой.

  • Едим без ограничений:
    — овощи и зелень;
    — грибы;
    — напитки (чай, кофе без сахара и сливок, минеральная вода).
  • Съедаем половину привычной порции:
    — мясные продукты;
    — рыба, морепродукты;
    — молочные и кисломолочные продукты;
    — картофель;
    — зеленые бобовые, кукуруза;
    — крупы, макаронные изделия;
    — хлеб и несдобные хлебопродукты;
    — фрукты, ягоды;
    — яйца.
  • Максимально ограничиваем:
    — продукты с высоким содержанием жира;
    — продукты с высоким содержанием легко усваиваемых углеводов;
    — алкогольные напитки.

 

Реклама

Похожие темы

Гороскоп с 7 по 13 сентября: этот знак зодиака рискует дойти до нервного срыва

Гороскоп на 21 апреля: аллергия одолеет этот знак зодиака

20.04.2021

Аварийный дом с обрушенной стеной в Миассе признали пригодным для жилья

20.04.2021

Погода

Погода в Миассе
Погода
Погода в Миассе на 2 недели
Реклама

Опрос

Популярное

  • Аварийный дом с обрушенной стеной в Миассе признали пригодным для жильяАварийный дом с обрушенной стеной в Миассе признали…
  • Стена жилого дома обрушилась в МиассеСтена жилого дома обрушилась в Миассе
  • Дом с обрушившейся стеной был признан аварийным 6 лет назадДом с обрушившейся стеной был признан аварийным 6 лет назад
  • Фото с места ЧП в МиассеФото с места ЧП в Миассе
  • Гороскоп на 20 апреля: горы работы предстоит разгребать этому знаку зодиакаГороскоп на 20 апреля: горы работы предстоит…

 
 
Новости на других сайтах
Новости СМИ2

Сетевое издание «Миасский рабочий.RU»

Свид-во о регистрации СМИ: ЭЛ № ФС 77 – 61785 от 07.05.2015 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)

Учредители:

Автономная некоммерческая организация «Редакция газеты «Миасский рабочий»;

Областное государственное учреждение «Издательский дом «Губерния».

Главный редактор сайта: Исаева О.С.

Все права защищены и охраняются законом. При полном или частичном использовании материалов ссылка на www.miasskiy.ru обязательна (в интернете — гиперссылка).

Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Настоящий ресурс может содержать материалы 16+

Тел. редакции +7 (3513) 57-23-55

Email: mr@miasskiy.ru

  • Новости
  • Наши проекты
  • Опросы
  • Видео
  • Фоторепортажи
  • Гороскоп
  • Официально
  • Подписка
  • Бессмертный полк
  • 16+

© 2012 — 2021. Автономная некоммерческая организация «Редакция газеты «Миасский рабочий»; Областное государственное учреждение «Издательский дом «Губерния». Все права защищены.
Производство сайта: Андрей Петрович Попов, 2018 — 2021

No Result
View All Result
  • Новости
    • Коммунальная сводка
      • Плановые отключения
    • Все новости
    • Общество
    • Политика
    • Происшествия
    • Разное
    • Спорт
    • Фоторепортажи
    • АвтоНовости
    • Актуально
    • Город
    • Интервью
    • Культура
  • Гороскоп
  • Наши проекты
    • Память и слава
    • Бессмертный полк
    • Живая история
    • Край родной
    • ПравДА
    • На старт
    • Тонус
    • Конкурсы
    • Опросы
  • Видео
  • Фоторепортажи
  • Опросы
  • Программа ТВ
  • Официально
    • Администрация МГО
    • Извещения
    • Собрание депутатов МГО
    • Архив с 2012 по 2018 г.
  • Архив
    • Старый сайт
    • Подшивка
  • Рекламодателям
  • Контакты
  • Подписка

© 2012 — 2021. Автономная некоммерческая организация «Редакция газеты «Миасский рабочий»; Областное государственное учреждение «Издательский дом «Губерния». Все права защищены.
Производство сайта: Андрей Петрович Попов, 2018 — 2021

Выделено памяти сервера: 24.9MB | MySQL запросов в базу: 175 | Страница создана за 1,978 sec.