В метеорологическом прогнозе Гидрометцентра сообщается, что в России на ближайшие недели прогнозируются чрезвычайно высокие температуры воздуха.
В регионе установилась жаркая погода. Причем по данным синоптиков зной будет усиливаться и в дневные часы жара может достигнуть 33 градусов. Как пережить жаркую погоду без угрозы для здоровья?
· Выбирайте светлую одежду из легких тканей, используйте головные уборы, чтобы уберечь себя от солнечного удара.
· Постарайтесь не выходить на улицу в промежуток с 12 до 16 часов, потому что именно в это время солнце находится выше всего над горизонтом. Если же необходимо выйти, то придерживайтесь места в тени.
· Пейте больше воды, чтобы не допустить обезвоживания организма. Стоит избегать употребления сладких напитков.
· Откажитесь от тяжелой пищи. Старайтесь употреблять только холодные блюда (салаты, творог, фрукты и т.п.).
· Чаще принимайте прохладный душ, умывайте лицо, прикладывайте холодные предметы к шее и рукам. Находиться под душем необходимо не менее 5 минут, чтобы температура воздуха казалась более прохладной, чем есть на самом деле.
· Сократите умственные и физические нагрузки. Дела и запланированные встречи перенесите на утреннее или вечернее время, в дневные часы позвольте себе отдохнуть.
· Регулярно увлажняйте воздух в помещении, избегайте скопления людей, следите за артериальным давлением, чтобы не допустить ухудшения самочувствия.
Валерия Соколова
