Самоизоляция позволяет избежать распространения инфекции в период эпидемии заболевания.
Итак, несколько рекомендаций, если вы находитесь в самоизоляции:
- выходя на прогулку, старайтесь минимально контактировать с другими людьми и держаться на расстоянии двух метров от них;
- не ходите дома в уличной одежде;
- сведите к минимуму тактильные контакты с другими людьми: объятия, поцелуи, рукопожатия;
- при онлайн-заказах старайтесь забирать заказ, не пересекаясь с курьером: оставьте чаевые и заберите после его ухода;
- не пренебрегайте занятиями спортом (зарядкой, йогой) и здоровым режимом сна.
Очень важно мыть руки правильно!
Шаг 1. Намочить руки, при этом не важно, какой температуры будет вода.
Шаг 2. Намылить руки любым мылом, особой разницы для здоровья между кусковым и жидким мылом, по мнению специалистов, нет.
Шаг 3. Потереть ладони друг о друга, чтобы вспенить мыло.
Шаг 4. Потереть тыльную сторону каждой ладони и между пальцами.
Шаг 5. Потереть между пальцами, сложив ладони.
Шаг 6. Сложить руки в замок и поводите ими так, чтобы потереть пальцы.
Шаг 7. Потереть большие пальцы.
Шаг 8. Потереть кончики пальцев о вторую ладонь.
Шаг 9. Смыть мыло.
Шаг 10. Вытереть руки бумажным полотенцем. Старайтесь не пользоваться сушилкой – это микробосборник. Важно, чтобы руки были сухими, иначе на них легко осядут вирусы и бактерии.
Не забывайте: если вы используете бумажное полотенце, закройте кран с его помощью.
Еще лучше использовать алгоритм для хирургов.
Так, обработка рук производится по определенной схеме, которая утверждена Всемирной организацией здравоохранения. Сначала моют пальцы. Начинают с внутренней поверхности, затем переходят на тыл и уже потом моют межпальцевые промежутки, ногти и под ногтями. Сначала — левая рука, затем правая. После того как с пальцами покончено, переходят на кисти. Начинать следует так же с ладонной поверхности, постепенно переходя на тыл. После кисти идут запястья и предплечья. Затем еще раз моют ногти и под ногтями. Теперь можно приступать к вытиранию рук стерильными салфетками или полотенцами, сохраняя последовательность. До и после вытирания руки держать приподнятыми вверх, чтобы вода не попадала на кисти.
Этот способ больше подойдет, если вы вернулись домой с улицы, ведь есть достаточно времени на столь тщательные манипуляции.
Фото из архива «МР»
