Болезнь Альцгеймера: пять способов снизить риск и сохранить ясный ум

Болезнь поражает преимущественно людей старше 50 лет, но в последнее время все чаще встречается и у более молодых, сообщает Минздрав. Пока нет лекарства, которое могло бы полностью остановить ее развитие, но существуют эффективные способы значительно снизить риск ее возникновения и сохранить ясный ум на долгие годы.

1. Регулярные физические упражнения — это не просто способ поддерживать физическую форму, но и мощный инструмент для профилактики когнитивных нарушений. Двигательная активность улучшает кровоснабжение головного мозга, стимулирует образование новых нейронов, улучшает память и концентрацию;
2. Курение и злоупотребление алкоголем — два главных врага здорового мозга. Они повреждают кровеносные сосуды, ухудшают кровоток, способствуют развитию воспалений и снижают уровень нейротрофических факторов, необходимых для выживания нейронов;
3. Правильное питание — это основа здорового мозга. Диета, богатая антиоксидантами, витаминами и минералами, способствует хорошему кровоснабжению мозга, снижает воспалительные процессы и препятствует отмиранию нейронов;
4. Общение, творчество, изучение новых вещей — это не просто приятное времяпрепровождение, но и эффективная тренировка мозга. Новые знания, новые знакомства, новые впечатления — все это способствует образованию новых нейронных связей и укрепляет мозг;
5. Если у вас есть хронические заболевания, не забывайте регулярно проходить медицинские осмотры и следовать рекомендациям врача. Это поможет контролировать состояние здоровья, вовремя обнаружить возможные проблемы и предотвратить их усугубление.