Об одном из самых доступных и распространенных видов зимнего досуга рассказали в Минздраве.
Катание на коньках — любимый зимний вид спорта для многих жителей России. Главное — выбрать правильные коньки и постараться избежать травм при катании. О пользе катания и выборе коньков рассказал травматолог-ортопед НМИЦ ТО им. Н.Н. Приорова Минздрава России Константин Шкуро:
«Прочность костей зависит от того, какое давление оказывают прикрепляющиеся к ним сухожилия и мышцы. Когда мы катаемся на коньках, задействуются не только мышцы ног, но и верхнего плечевого пояса, корпуса, плотность кости в этих местах увеличивается, опорно-двигательный аппарат укрепляется. Тренируется и вестибулярный аппарат, наши движения становятся более скоординированными. Сплошная польза!»
На что обратить внимание при выборе коньков?
- Коньки должны плотно сидеть на ногах и хорошо облегать их в голени.
- Если между стопой и ботинком есть люфт, это сильно повышает вероятность получения травмы. Кроме того, с люфтом будет некомфортно кататься.
- Для новичков стоит покупать коньки со средней или максимальной жесткостью. Мягкие модели подойдут тем, кто предпочитает спокойную прогулочную езду.
- Большая часть бюджетных моделей неудобна и ненадежна, поэтому стоит ориентироваться на средний ценовой диапазон.
Как распределить нагрузку на стопы?
Занятия фигурным катанием и хоккей нередко подвергают стопу чрезмерной осевой нагрузке. При регулярном механическом воздействии на внутренний продольный свод стопы, связки и сухожилия перенапрягаются. Может произойти воспаление одного из важнейших сухожилий стопы – сухожилия задней большеберцовой мышцы. Этот участок является динамическим стабилизатором стопы. Воспаление или разрыв данного сухожилия сопровождается болью и отеком, приводит к развитию плоскостопия.
Если ребенок катается профессионально, выходит на лед несколько раз в неделю, желательно вставить в коньки ортопедические стельки — они будут способствовать правильному распределению нагрузки, фиксировать стопу в физиологическом положении, предотвращать перегрузку, создавая благоприятные условия для комфортного катания.
Можно ли кататься с плоскостопием?
Катание на коньках не табу для детей с диагнозом «плоскостопие». Кататься можно, но не профессионально, рекомендует Минздрав РФ. При этом важно правильно подобрать коньки и вложить в них индивидуальные ортопедические стельки.
Чтобы катание было комфортным
Избежать травмы на льду поможет защитная экипировка. Новичкам и тем, кто давно не катался, полезно пройти инструктаж, возможно, взять несколько уроков у тренера. Перед выходом на лед сделайте разминку для мышц и суставов ног.
К катанию на коньках, как и к любому делу, надо подходить с умом. Наша активность должна приносить положительные эмоции и не наносить вреда здоровью. Если после катания ощущаются дискомфорт, боль в ногах, обратитесь к ортопеду.
