Рассказываем, как помочь себе утром после праздника, и что точно не стоит делать во время похмелья.
Новый год многие отмечают весело и бурно, с большим количеством алкоголя, и позже выпитое дает о себе знать: утром вы просыпаетесь в не самом лучшем состоянии. Как помочь себе утром после праздника, и что делать точно не стоит?
Симптомы похмелья
Тошнота
Самый распространенный и явный признак, что вы перепили — рвотные позывы. Так организм пытается как можно скорее избавиться от токсинов. Рвота может быть опасным «звоночком» в том случае, если желудок пуст, но позывы не прекращаются. В этом случае стоит как можно скорее вызвать врача.
Мигрень
Головные боли — одно из последствий обезвоживания организма: из-за недостатка жидкости повышается артериальное давление, а следовательно, нарушается мозговое кровообращение.
Боли в желудке и кишечнике
Проснуться утром с неприятными ощущениями в желудке рискуют те, кто смешивает алкоголь с жирной пищей. Само по себе обильное употребление салатов и горячих блюд вызовет чувство тяжести и дискомфорта, а также повысит кишечное давление. В этом случае облегчить себе утренние мучения поможет правило: чем больше алкоголя — тем легче закуска.
Температура
Несмотря на то, что этот признак проявляется редко, знать о нем важно: по повышению температуры тела можно определить, насколько серьезно организму навредил алкоголь (от обострения хронических болезней до поражения нервной системы). Тут так же, как и с рвотой, нужно быть начеку, чтобы вовремя вызвать врача.
Как помочь себе при похмелье?
Выспаться и отлежаться
Если завтра выходной, то не ограничивайте сон будильником. Обычно похмелье проходит за 24 часа. Их надо просто пережить, и лучше всего делать это во сне. Попросите домашних вас не трогать и со спокойной совестью проведите как можно больше времени в постели, пока не почувствуете себя лучше.
Избавиться от содержимого желудка
Не надейтесь, что рвотные позывы пройдут — лучше помочь организму, и вам станет чуть легче.
Принять обезболивающее
Таблетка обезболивающего быстрее всего остального избавит вас от головной боли. Но не злоупотребляйте этим — обезболивающие раздражают слизистую желудка и вредят печени.
Восполнить запас воды в организме
В этом поможет минеральная вода (да и любая другая), рассол, кефир или куриный бульон.
Какие продукты помогут в борьбе с похмельем?
- отвары из мяты, мелиссы, пустырника и ромашки благотворно влияют на организм, ускоряют выведение токсинов;
- куриный бульон, яйца и отварная рыба помогают бороться с легким похмельем. Белок и витамины помогают печени восстанавливаться;
- томатный сок участвует в восстановлении водно-солевого баланса. Лучше употреблять натуральный сок из томатов;
- компоты и смузи представляют собой витаминные “бомбы”, улучшающие общее состояние организма;
- чаи на основе трав благотворно влияют на все функции организма: устраняет тошноту, тревогу и слабость. Большой эффективностью отличается имбирный чай с лимоном, отвары из пустырника, липы, шиповника, облепихи и других трав;
- рассол помогает при похмелье за счет содержания солей и эфирного масла укропа, которые нормализуют водно-солевой баланс в организме и восстанавливают осмотическое давление в крови;
- натуральные фруктовые соки содержат фруктозу, которая ускоряет выведение токсинов из организма. Сок из моркови и сельдерея нормализует функции печени, повышает иммунитет и стимулирует аппетит;
- овсяная каша на молоке обволакивает стенки желудка и благотворно влияет на пищеварительный тракт. Клетчатка, входящая в состав крупы, способствует удалению шлаков из организма.
Что делать не стоит?
«Опохмеляться» новой дозой алкоголя
Знакомая многим привычка — выпить с утра пива или чего-нибудь еще — может только навредить и усилить неприятные ощущения в несколько раз.
Пить кофе
В народе бытует ошибочное мнение о том, что кофе помогает взбодриться после бурного застолья. На самом же деле, кофе только усугубляет обезвоживание организма.
Заниматься спортом
Совет специально для тех, кто думает, что активность поможет «растрястись» и взбодриться — лежите. Если станет легче, можно недолго прогуляться, но не более.
