Реклама
Защитить от болезни может помочь образ жизни.
К сожалению, лекарства от болезни Альцгеймера нет, но некоторые привычки могут помочь предотвратить развитие этой патологии.
— Болезнь Альцгеймера является хроническим нейродегенеративным заболеванием, с постепенным развитием и существенным усугублением состояния со временем — 70% диагностируемых патологий заканчиваются деменцией. Высокие холестерин и давление считаются наиболее значимыми факторами, провоцирующими болезнь, поэтому эти показатели должны быть в норме, а контролировать их можно здоровым образом жизни, — цитирует экспертов 1obl.ru.
Постарайтесь:
- быть физически активным — организуйте себе занятия три раза в неделю, причем кардионагрузки должны сочетаться с упражнениями на наращивание мышечной массы;
- баловать свой мозг полезными и нужными ему продуктами — зелеными листовыми овощами, орехами, оливковым маслом, ягодами синих оттенков, фасолью, цельнозерновыми продуктами, рыбой, птицей;
- контролировать давление, в случае стойкого его повышения обращайтесь к врачу;
- не перебарщивать с солью, лучше вообще сократить ее потребление.
- следить за уровнем глюкозы в крови;
- избавиться от пагубных привычек;
- быть осторожнее и не травмировать голову;
- прокачать вестибулярный аппарат;
- обеспечивать мозг нагрузкой — читать, учиться новому, устраивать интеллектуальные игры;
- выбирать новые маршруты, менять последовательность своих действий, то есть всячески шевелить свои мозги и не давать им скучать;
- иметь широкий круг общения;
- не спешить с переходом в статус пенсионера — активная жизнь поддерживает здоровье мозга;
- высыпаться — спать по 7–8 часов в сутки;
- сохранять эмоциональное равновесие — определитесь с тем занятием, которое позволяет вам успокаиваться, когда на горизонте маячит стресс.
Реклама
