В Комплексном центре социального обслуживания населения Миасского городского округа проходят занятия по адаптивной физкультуре в специально оборудованном тренажерном зале.
Участники групп здоровья, посещающие занятия в Комплексном центре занимаются на специализированных тренажерах, осваивают скандинавскую ходьбу, делают упражнения на восстановление моторики, на поддержание в тонусе всех групп мышц, веселые упражнения на внимание.
Адаптивная физкультура (АФК) направлена на восстановление и сохранение здоровья у людей со стойкими нарушениями жизнедеятельности, а также на интеграцию их в социальную среду. Адаптивная и общая физическая культура имеют значимые различия. Первая предназначена для инвалидов или пациентов с ограниченными способностями, а вторая охватывает все слои населения
«АФК – понятие комплексное, — разъясняет медицинская сестра МКУ КЦСОН, специалист по адаптивной физкультуре Юлия Саенко, — она отличается от лечебной физкультуры более обширной сферой интересов, которые затрагивают не только проблемы физического восстановления, но также вопросы социализации, психологической коррекции, повышения качества жизни человека»
«Эта отрасль культуры требует различных знаний по медицине, физподготовке, педагогике, психологии, общей терапии, — добавляет директор Комплексного центра Светлана Клыкова, — наши подопечные очень довольны, так как специалист по АФК Юлия Николаевна Саенко обладает широким спектром знаний и навыков на первый взгляд из разнородных дисциплин: спортивная медицина, психиатрия и др.»
Участник клуба здоровья Ирина Тамплон говорит: «В тренажерный зал я пришла в октябре 2020 года и сразу попала в руки опытного специалиста. Все занятия выстроены очень правильно и не скучно. Чувствуется, что Юлия Николаевна заинтересована в наших успехах. Для меня главное – движение, поэтому с удовольствием посещаю клуб»
Для поддержания физической формы нет необходимости в дорогих тренажерах и фитнес-тренерах, при желании заниматься спортом можно самому, используя подручные средства.
Несколько упражнений, в качестве совета от специалиста, которые могут делать все желающие дома, на рабочем месте и даже в дороге — минимум времени, но максимум пользы:
1. Упражнение «Добывание огня»
Взять карандаш, зажать его между ладонями вертикально, катать вперёд-назад. Сначала выполнять это упражнение медленно, затем можно ускорить темп.
2. Упражнение «Утюг»
Положить карандаш на стол, катать попеременно правой рукой движение «вперёд-назад», затем левой.
3. Упражнение «Вертолёт»
Взять карандаш, руку держать на весу, плавно вращать по часовой стрелке и против часовой стрелки тремя пальцами: указательным, большим и средним. Выполнять упражнения одной рукой, затем
4. Упражнение «Игра на пианино»
Положить карандаш перед собой. Нажимать поочерёдно каждым пальцем руки на карандаш. Можно сначала делать лёгкие прикосновения, затем фиксировать нажим, надавливая сильнее
5. Упражнение «Юла»
Карандаш лежит на столе. Указательным и большим пальцами крутить карандаш по центру, как юлу. Можно прокручивать по часовой стрелке и против, попробовать сделать это же большим и средним пальцами.
Комплексный центр социального обслуживания населения приглашает всех желающих пенсионеров до 65 лет на занятия по адаптивной физкультуре. Медицинская справка об отсутствии противопоказаний обязательна. Телефон для справок 53-11 – 05
