Какие привычки полезны для женского здоровья?

Для того, чтобы быть здоровыми не обязательно тратить кучу денег или уйму времени.

Для того, чтобы быть здоровыми не обязательно тратить кучу денег или уйму времени.

Как говорится: «тот, кто действительно хочет — ищет возможности, кто нет – причины». Для начала нужно научиться себя любить, заботиться о себе, уважать свое тело и боготворить свой ум.

Питание

  • Не сидите на жестких диетах. Для правильной работы всех систем организма нам нужен полноценный состав белков, жиров и углеводов.
  • Откажитесь от употребления алкоголя, сократите в своем рационе жирное и сладкое.
  • Ешьте овощи с каждым приемом пищи, клечатка важна для пищеварительных процессов.
  • Прекращайте есть минимум за два часа до сна. Не ешьте перед телевизором или уткнувшись в телефон.
  • Сведите к минимуму или устраните совсем употребление магазинных готовых продуктов (колбасы, печенье, конфеты) и полуфабрикатов. Готовьте сами — это намного полезнее.
  • Суточная доза соли не должна превышать 5 г.
  • Делайте заготовки сезонных овощей на зиму: замораживайте, сушите, чтобы зимой не покупать «пластмассовые» овощи в магазинах.
  • Количество употребляемой жидкости в течение суток должно быть не менее 1,5-2 л.

Занятия спортом

  • Начинайте утро с нескольких физических упражнений. Можно практиковать сухое растирание, чтобы «раскачать» тело с утра и наполнить его энергией.
  • Замените поездки на общественном транспорте на короткие расстояния пешими прогулками: особенно полезны прогулки перед сном. Попробуйте не пользоваться лифтом.
  • Разнообразьте сидячую работу отступлениями на «физкульт-минутку». Не забывайте о глазах, если ваша работа связана с компьютером: 15-минутная зарядка снимет напряжение с глаз.
  • Замените праздники за столом выездами на природу, получайте удовольствие от активно проведенного дня,а не от обильного застольного переедания.

Врач – друг, а не враг

Каждой девушке с 20 лет нужно ежегодно посещать гинеколога для проведения процедуры скрининга женских органов и осмотра груди. После 40-45 лет один раз в два года делайте маммографию (рентген молочных желез). Регулярная маммография позволяет держать здоровье груди под четким и бдительным контролем.

Делайте добрые дела

Чтобы делать добро и не мучиться ожданием ответной «услуги», сначала полюбите себя. Добрые дела украшают день не столько того, для кого это было сделано, сколько ваш внутренний мир. Бексорыстное добро несет лишь радость и жизненные силы. Поддерживая других, вы вносите свой вклад в благородное дело и, возможно, даже меняете чью-то жизнь.

фото с сайта: last-trend.ru

Реклама


Яндекс.Метрика
Выделено памяти сервера: 57MB | MySQL запросов в базу: 120 | Страница создана за 0,268 sec.