Вода – движущая сила всех жизненных процессов в теле человека, поэтому просто необходима для нормальной работы организма.
Несколько фактов о воде:
- человек может прожить без воды не более 2-х недель;
- организм взрослого человека на 70% состоит из воды (ребенка – на 85%);
- для протекания важных биохимических процессов в организме человека подходит
только свежая, выпитая пару часов назад вода; - при потере 20% воды из организма – человек умирает.
Несмотря на общеизвестные факты о роли воды в жизни, вторым по важности источником всего живого на земле часто пренебрегают. Отсюда плохое настроение, депрессия, бессонница, а также сухость кожи, запоры и переедание. И это лишь самые безобидные проявления обезвоживания организма.
Тело человека преимущественно состоит из воды, при этом наибольшему влиянию обезвоживания подвержен мозг, на 85% состоящий из воды. Поэтому при нехватке воды в первую очередь сокращается энергия, производимая в мозге, что приводит к несвоевременной усталости, раздражительности, подавленности, унынию, ослаблению либидо, депрессии, тяге к алкоголю, курению.
Чтобы не допустить появления перечисленных симптомов, ежедневно необходимо выпивать до 30 миллилитров на каждый килограмм веса чистой воды. Например, если вес составляет 60 кг, то нужно выпивать не менее 60 кг х 0,03 л = 1,8 литров воды в день.
Конечно, с непривычки выпивать по 2 литра воды в день может быть сразу и не получится, тем не менее стоит себя постепенно к этому приучать.
Необходимо помнить, что потребление жидкости должно быть равномерным в течение всего дня: не стоит выпивать разом несколько стаканов воды, а потом забывать о питье на долгие часы. Вечером и ночью потребление воды тоже стоит ограничить.
