Позади новогодние праздники. Для наших желудков они стали настоящим тестом на прочность. Да и на фигуры наложили свой отпечаток. Вернуться к привычному образу жизни после обильных застольев и чрезмерных возлияний помогут простые, но полезные советы врача- диетолога Ольги ЯКОВЛЕВОЙ.
осле затяжных каникул многим приходится сталкиваться с тем, что изменение питания и образа жизни не самым лучшим образом отражается на самочувствии. Появляется лишний вес, происходят сбои в работе желудочно-кишечного тракта. Поэтому для начала следует пересмотреть свое меню. Чтобы пища быстро усваивалась, питание должно быть легким. Придется ограничить количество жирной, жареной и сладкой пищи, при этом употреблять больше минеральной воды, кефира, морсов, сока, отдавать предпочтение фруктам и овощам.
Ни в коем случае не устраивайте голодовку. Ваш организм и так пострадал за эти дни, а голод только усугубит ситуацию. Самым верным решением будет уменьшение количества пищи. В вашем рационе должно присутствовать необходимое количество белков, способных восстановить обменные процессы. Белки содержатся в мясе, рыбе, морепродуктах, молочных продуктах, яйцах, хлебе и крупах. Также следует увеличить уровень физических нагрузок. Спорт — лучшее средство избавления от лишнего веса.
Ничто так не помогает восстановиться после длительных выходных, как прогулки на свежем воздухе. Гуляйте каждый день не меньше 30-40 минут.
Начните соблюдать режим дня. Основное правило — вовремя ложитесь спать, даже если в сон пока не клонит. При необходимости перед сном можно выпить успокаивающее средство, принять теплую ванну.
Всегда непросто войти в рабочий ритм, когда мы так привыкли отдыхать. Но самое главное — не унывать от того, что пора веселья закончилась и наступили серые будни. Вспомните с удовольствием прошедшие новогодние праздники, подумайте, что впереди новые возможности, успехи и победы.
Фото vsluhblog.ru
