Термин «цифровой аутизм» не является официальным диагнозом, принятым в медицинской практике. Однако он точно отражает тревожную тенденцию — постепенную изоляцию человека от реального мира и замещение живого общения виртуальным.
Это не клиническое расстройство, но скорее состояние, характеризующееся зависимостью от цифровых технологий и негативным влиянием этой зависимости на социальные навыки и психическое благополучие, сообщает «Первое областное».
Конечно, периодическое зависание в соцсетях или утренняя проверка почты — это нормальные явления в современном мире. Однако «цифровой аутизм» проявляется в чрезмерной зависимости от гаджетов, которая отрицательно сказывается на качестве жизни. Вот некоторые характерные признаки:
- Гаджет — первое, что вы видите утром, и последнее — перед сном. Проверка уведомлений сразу после пробуждения и перед засыпанием становится ритуалом, который сложно нарушить. Это свидетельствует о сильной психологической зависимости.
- Вы постоянно ощущаете, что телефон вибрирует, хотя на самом деле никаких уведомлений нет. Это признак высокого уровня тревоги и постоянного ожидания новой информации из цифрового мира.
- Социальные сети во время еды, встреч, даже во время важных событий. Невозможность отвлечься от экрана, даже когда это неуместно и неуважительно по отношению к окружающим, говорит о серьезной проблеме.
- Ощущение беспомощности и дискомфорта, граничащее с паникой, при потере связи с цифровым миром — тревожный звонок. Забытый дома телефон вызывает не просто легкое беспокойство, а настоящий стресс.
- Вам сложнее поддерживать живой разговор, вы теряетесь, не можете поддерживать зрительный контакт, вам не хватает навыков эмпатии и невербального общения. Виртуальное общение стало легче, чем живое, и вы предпочитаете его.
- У вас меньше энергии и желания заниматься хобби, ходить на встречи с друзьями, заниматься спортом или проводить время на природе. Виртуальный мир становится полноценной заменой реальности.
- Постоянное использование гаджетов перед сном нарушает циркадный ритм, ведет к бессоннице и проблемам со сном. Потребление пищи часто отходит на второй план, заменяясь просмотром ленты в социальных сетях.
