Зима в полном разгаре, но даже мороз — не повод сидеть дома.
При температуре минус 10−15 градусов прогулка на свежем воздухе возможна и полезна, если правильно подготовиться и одеть ребенка. Перед выходом важно накормить малыша — на голодный желудок он может замерзнуть быстрее, поэтому небольшой перекус за 20–30 минут до прогулки поможет поддерживать теплообмен.
Основной принцип зимней экипировки — многослойность. Первый слой должен прилегать к телу и отводить влагу (термобелье или тонкая майка и лонгслив), второй — сохранять тепло (флисовая кофточка, теплые штаны), а внешний слой — защищать от ветра и влаги (непромокаемый комбинезон). Чем больше воздушных прослоек между слоями, тем лучше: именно воздух удерживает тепло, но одежда не должна быть тесной, иначе циркуляция нарушится и ребёнок остынет быстрее, сообщают в Минздраве.
Не забывайте про голову, шею и руки: шапка обязательна, лучше закрывающая уши, шарф или бафф защитит шею, а варежки держат тепло лучше перчаток. Всегда берите запасную пару варежек — если они намокнут, ребенку нужно сразу переодеться в сухие. Варежки и рукавицы должны быть достаточно свободными, чтобы в них оставался воздушный слой.
Обувь должна быть непромокаемой, с теплой стелькой и не слишком тесной — отсутствие стельки или узкие ботинки повышают риск переохлаждения и обморожения. При сильных морозах предпочтительны шерстяные носки: они теплее и лучше впитывают влагу, позволяя ногам оставаться сухими.
За 15–20 минут до выхода на улицу наносите на лицо и руки защитный крем от мороза, а на губы — гигиеническую детскую помаду. Это уменьшит риск обветривания и обморожения открытых участков кожи. Если кожа ребенка склонна к сухости, используйте более питательный крем в домашних условиях после прогулки.
По времени прогулки зависят от возраста ребенка: малышам в полной экипировке обычно хватает 20–30 минут на улице, так как они быстрее теряют тепло; дети постарше при активных играх могут гулять до часа, но долго стоять на месте не рекомендуется. Активность помогает поддерживать тепло, поэтому планируйте игры и движения во время прогулки.
Жалобы на холод нельзя игнорировать и списывать на каприз — при дрожи, бесцветности кожи, онемении или изменении поведения лучше вернуться в теплое помещение. При признаках обморожения (побледнение, онемение, белёсый оттенок кожи, появление пузырей после согревания) следует немедленно обратиться к врачу.
Если на улице ниже минус 20 градусов, особенно при сильном ветре или высокой влажности, лучше остаться дома и перенести прогулку.
